Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес клуб

Скоро новый год. Я, конечно, стараюсь не поддаваться массовой истерии по поводу красивых фигур и обтягивающих платьев - все во мне прекрасно и так, а сила моего неземного обаяния отвлекает от возможных мелких недостатков.

(1) расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.
(2) съесть мороженое?

Тогда мы приглашаем вас в класс "Новички" - первый этап перед началом настоящих тренировок по Crossfit.

ON - Ramp - обязательный курс для новичков, состоящий из 8 занятий. Занятия в группах под руководством тренера Киры Кадыровой проходят.

Цель курса - понять, что такое Crossfit (вариативность, интенсивность, функциональность и безопасность), познакомиться с базовыми упражнениями и отработать правильную технику движений.

В современных фитнес-клубах появляется все больше тренажеров. Так что многие хорошие упражнения на второй план отходят. Представьте, уже не в каждом клубе найдешь перекладину для старых добрых подтягиваний! А что вы насчет почти повсеместной пропажи брусьев скажете? Между тем, отжимания наравне с подтягиваниями я считаю фундаментальными упражнениями в бодибилдинге. Фанатичные подтягивания способны радикально раздвинуть плечи

Сегодня расскажем о нашем тренере Ксении Калининой - инструктор групповых программ + спортивный диетолог - нутриционист.

Из личных достижений:
В 2014 году награждена сертификатом "Лучший Диетолог Года" международной сети фитнес-клубов "Fit Curves" за лучшие результаты клиентов.
Провела более 50 семинаров по питанию для таких компаний, как Avon, Oriflame, Tienshi, Amway.

Аджман - микро арабский эмират.
Что известно об Аджмане? Это самый маленький по площади эмират, расположенный в центральной части западного побережья персидского залива. Аджман также контролирует масфут и Манама, два небольших, внутренних сельскохозяйственных анклава. Основная часть населения проживает в столице эмирата городе Аджман, который является частью агломерации Дубай - Шарджа - Аджман

Для того, чтоб чувствовать себя счастливым человеком, способным исполнять свои желания, нужно уметь управлять стрессом и напряжением. Это особенно актуально для тех людей, кто подвержен осенней депрессии или долго и тяжело входит в рабочую коллею после отпуска.

Составление индивидуальных программ питания.

Консультации по спортивному питанию с учётом целей и задач тренировочного процесса.

Разработка индивидуальных программ тренировок на снижение веса или набор мышечной массы.

Онлайн сопровождение.

В том случае, если у вас нет времени или желания посещать фитнес-клуб, но при этом вы хотите совершенствовать свою фигуру, тогда.
Составлю тренировочную программ для занятий дома!

Почему так?
Эндорфин - гормон счастья, фит - сокращенно фитнес и вместе эндорфит. Не мне вам говорить, сколько позитива вам приносят тренировки, вы сами это прекрасно знаете.
Сейчас заказан фирменный стиль, вывески и прочая атрибутика. Будет очень красиво. Я долго название и стиль выбирала.
Всех люблю, ценю и уважаю!

Сидишь на низкокалорийных диетах, а потом срываешься? Тренируешься и не видишь результатов?
Не отчаивайся?
Я?у тебя есть
- Персональные тренировки в клубах сети Sportlife;?
- Дистанционное ведение (похудение, набор, сушка);?
- Подготовка к соревнованиям (фитнес - бикини, бикини - модель, пляжный бодибилдинг);.
- Уроки позирования.

Капелькина Валентина Николаевна живет в Междуреченском районе и в своём селе численностью в 2000 человек развивает фитнес? Ведёт: степ, пилатес, йогу, детский фитнес, группу здоровья. Так получилось, что день рождения Валентины Николаевны совпадает с днём рождения нашего клуба

Сохраните на стену, чтобы не потерять.

1. белково - ягодный коктейль.
Стакан обезжиренного молока.

Мороженное 200 грамм.
Ягоды или кусочки фруктов.
Смешать в блендере.

2. бананово - молочный коктейль.
Время приготовления: 2 мин.
Ингредиенты:
2 спелых банана.
500 мл молока.
100 мл сливок (10%).
На кончике ложки молотой корицы.
Все ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы.

3. творожный коктейль.

Из-за того, что в кардио - зоне не работает несколько беговых дорожек, а посетителей много, планировал размяться на сайкле 30 мин перед групповой тренировкой на TRX. В течении 10 мин после начала занятия пришел инструктор и сказал, чтобы я и еще двое человек покинули зал, так как у него персональная тренировка. Т. е. весь зал пустовал, 19 сайклов, но нам пришлось уйти

Я люблю свою работу и своих девчонок! Такие старательные и ответственные? Вот и сегодня замучила их и довольная ушла домой? Кто сегодня молодец и тоже не забыл про тренировку? Признавайтесь? А кто хочет присоединиться к нам, приходите в фитнес-клуб "Атмосфера"

Список дел, которые дают силу:

1. массаж. Согласно ведам женское тело просто нуждается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается, давит на тело изнутри и вызывает недуг.

2. посещение парикмахерской. Красивая прическа - не просто способ поднять себе настроение. Волосы женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женским волосам.

Персональная и групповые тренировки - это возможность достичь максимальных результатов за короткий срок.
Оптимизация тренировочного процесса при наличии противопоказании.
Ведение дневника достижений ваших тренировок.
Обучение технике выполнения упражнений.
Составление индивидуальной тренировочной программы.
Координирование в спортивном питании и диетах для набора мышечной массы и для снижения лишнего веса.

Цель проекта: помочь учстникам обрести "Совершенное" тело.
К участию допускаются мужчины и женщины в возрасте от 18 до 35 лет.
Без избыточной жировой массы тела!

Оставить заявку на участие можно до 17 ноября, заполнив анкеты у администраторов клуба или по тел. 21-03-21, 42-25-03, 46-47-00.

Проект включает в себя 2 этапа:
Набор мышечной массы.
Сушка.

Длительность проекта 4 месяца.

До конца месяца действует акция! При покупке 10 персональных тренировок абонемент на месяц в подарок!
- Составлю план в зависимости от ваших целей (похудение/набор мышечной массы.
- Подскажу с чего начать и как делать правильно.
- Рекомендации по питанию, возможно составление индивидуального плана с последующими его коррективами по мере вашего прогресса.

14 неординарных способов от психолога. Специалист рекомендует:
1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.
2. съесть мороженое.

Старт сезона будет происходить 27-го, 28-го и 30-го ноября!
Локации:
Центр - лобкова 4/1. Фитнес клуб "Wild Fire" Пн/ср - 16. 00; 20. 00; сб- 11. 00; 12. 00;? Левый берег - ул. перелёта, 26. Фитнес клуб "Ритм" вт/чт - 20. 00; сб 16. 00;? Нефтяники - магистральная 6 а. фитнес клуб "Т - Фитнес" вт/чт/вс - 10. 00.
Продолжительность сезона - 4 недели.
Три максимально жиросжигающие тренировки в неделю?
Две домашних тренировки в наделю.