Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

лучший фитнес

Диетологи всего мира, похоже, объединились в тайном сговоре, желая убедить нас, что диеты бывают вкусными.

В случае если вас уже слегка подташнивает от кефира 0% и вареного без соли и специй куриного Филе - этот материал специально для вас.

Шоколадная диета.

1. приседания помогают нарастить мышечную массу всего тела.
Подобные упражнения позволяют не только развить четырехглавые мышцы, икры и подколенные сухожилия, но и помогают остальным мышцам прогрессировать. Увеличивая выработку тестостерона и гормона роста, приседания обеспечивают подпитку организма анаболиками, стимулируя рост мышечной массы. Так что если вы хотите увеличить мышечную массу и силу - приседания вам в этом помогут.

2. приседания помогают сжигать жиры.

Женский организм существенно отличается от мужского, мы это прекрасно знаем. Мы даже любим разную еду, и это не случайно, ведь наши потребности совершенно различны. А есть продукты, которые женщина просто обязана есть регулярно. Их всего десять.

Куриные яйца являются источником полезных и ценных для организма белков, жиров, а также различных витаминов: а, б. в 6, Д и Е. наиболее богат витаминами желток. В нем помимо витаминов содержится калий, кальций, железо, фосфор, йод, кобальт и медь.

Омлет грибной.

Для рецепта вам потребуется:
Грибы (лучше шампиньоны) - 300 г.
Яйцо - 5 шт.
Мука - 2 ст. л.
Соль, черный молотый перец - по вкусу.
Сливочное масло (жир для жаренья) - 2 ст. л.

Тренировки в парках, полосы преодоления препятствий, тестирование кроссовок в зоне Reebok Running Russia и нескончаемый драйв - все это лучшее фитнес - событие весны - стань человеком!

Reebokrussia станьчеловеком

Внимание! Только в том случае, если вы хотите поддерживать хорошую физическую форму или решили сбросить несколько лишних килограммов, то необходимо тщательно подходить к составлению собственного рациона и выбору продуктов питания. Известен тот факт, что некоторая еда не только приносит вред организму, но и способствует появлению лишнего веса. Следовательно, употребление таких продуктов не поможет вам достичь намеченной цели и еще больше отдалит от желаемого результата.

Впервые с февраля месяца ощущение спокойствия и осознание, что никуда не нужно бежать?
Иркутск, Москва, Хабаровск.
Много нового, интересного, учеба, семинары, новые знакомства, идеи, впечатления, открытия. Все это здорово! Но дома лучше?
Безумно соскучилась по всем - семье, близким и, конечно же, по любимым тренировкам и клиентам?
Для вас, как всегда, все самое лучшее, новое - энергичная Macumba? Zumba Step? Фитнес и растяжка в гамаках?
До встречи на занятиях!

Топ@mosc1.

1. крыша здания центрального московского ипподрома.

На этой крыше прекрасно все: от винтовой лестницы, до скульптур на фасаде здания. Особенно красивый вид с крыши ночью открывается.

Адрес: ул. беговая, 22.

2. крыша сталинской высотки на котельнической.

В современном мире многие подростки гробят свое здоровье вредными привычками еще до совершеннолетия, и эта проблема в последнее время обостряется все сильнее. Какое же счастье приносит родителям их сын или дочь, которые не идут на поводу плохого примера сверстников, а ведут здоровый, спортивный образ жизни! К сожалению, не правильный подход к занятиям спортом в подростковом возрасте может привести к серьезным травмам

1. каждый день, принимая душ, постепенно понижайте температуру воды, массируйте проблемные участки мочалкой. Причем, чем жестче мочалка, тем лучше для кожи. Откажитесь от мягкой синтетической губки, предпочтительнее натуральные материалы.
2. косметика против обвисшей кожи. Ежедневно пользуйтесь специальными подтягивающими кремами или лосьонами для тела.

27.05.2017 в 10:52

Фитнес для глаз.

Обязательные упражнения для тех, кто работает за компьютером.
Уделяя должное внимание разным мускулам своего тела, не стоит забывать о некоторых мышцах, здоровье и сила которых не влияют на вашу фигуру, но от этого не являются менее важными. Одна из таких "Проблемных зон" - глазные мышцы.

Я очень люблю, когда мозги работают на пределе.

Правда, в начале дня почти всегда есть "Пробуксовка". Ты как будто носом в стекло тычешься - пытаешься, что-то пишешь, а мозги не работают, и дело стоит на месте.
Думаешь - лучше спать пойти! Все равно ничего не можешь в таком состоянии!

Приляжешь и думаешь: 11 часов утра, рабочий день, какой спать. Надо же что-то делать! Как расшевелить мозги?

Я нашел 4 рецепта:

Бывает так, что мы ищем сложные рецепты для улучшения качества жизни. Мы думаем: "Вот Пойду на Йогу, так Сразу Спокойней Стану". И конечно, на йогу мы не идём. И у нас появляется душевнейшая отмазка - отчего нам так плохо. Йоги хорошей в районе нету! Печально.

А тем не менее, существуют примитивные скоропомощные средства самопомощи, которые испокон веков применяют при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то выедает тебе мозг.

500 г пастообразного творога.
2 яичных белка.
Стевиозид по вкусу.
Сок и цедра 1 лайма.
2 средних яблока (желательно одно сладкое, второе кисловатое - антоновка подойдет как нельзя лучше).
Миндальные лепестки.

Белок взбить со щепоткой соли до плотности, отдельно взбить творог со стевиозидом (либо сахаром) и добавить половину всего сока лайма. Аккуратно вмешать белок в творожную массу.

1. диаметр женских волос вдвое меньше, чем мужских.

2. женское сердце бьется быстрее мужского.

3 женщины моргают вдвое чаще мужчин.

4. женская привязанность к мужчине сильнее, чем мужская к женщине. Поэтому женщины, как правило, больше стремятся создать семью. Это связано с повышенным уровнем окситоцина, а также с тем, что у женщин лучше развиты те части мозга (вентральная скорлупа, бледное ядро и фронтальная часть мозга), где концентрируется долгая привязанность.

Что делать, если ваше тело не совсем в той форме, в которой бы вы хотели его видеть? Главное не отчаиваться и начать экстренный фитнес - курс, который поможет подтянуть ваши мышцы и сделает вас стройной и сексуальной.

Майкл Уоррен, силовой тренер.
Начните действовать и поджарьте свои ягодичные! Именно такой совет действительно помогает женщинам достичь двух самых распространенных целей. Когда женщины обращаются ко мне за советом, чаще всего я слышу два вопроса:
Как сделать ягодицы красивее?
Как поднимать большие веса?

Автор: Александр дубков.
Вы, как профессионал чувствуйте себя комфортно в спортзале.
Это большая часть вашей жизни, вы любите фитнес, это для многих смысл жизни. Но это не так для новых членов клуба.
Почти половина новых членов фитнес клуба уходят в течение первых шести месяцев. Подумайте о всех новых клиентах в вашем клубе.

Сколько их было? Сколько сейчас?

Жизель бундхен о воспитании детей, эль макферсон о времени, которое нужно проводить наедине с собой, Кейт кинг о том, почему не стоит слишком серьезно относиться к диетам и спорту - наши любимые высказывания о красоте и здоровье в сегодняшнем посте.

Успех в поединке с Румынией его участники оценили сдержанно.
Естественно, что никакого иного результата, кроме победного, причём в трёх партиях, никто от подопечных Сергея Шляпникова и не ждал. Сравнивать уровень и класс команд невозможно. Россияне в любом составе обязаны обыгрывать таких противников, как балканская дружина. Но от глаз не укрылись некоторые шероховатости в игре нашего коллектива. Отчасти это обусловлено непривычными и ещё не отработанными сочетаниями