Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

фитнес упражнения

1. "Поцелуй".
Наклони голову назад и посмотри в потолок. Вытяни губы в поцелуе, как будто собираешься поцеловать небо.
Задержись в этом положении в течение 5 секунд. Расслабь губы, выпрямись. Повтори упражнение 15 раз.

2. поддержка.
Открой рот как можно шире и высунь язык вперед. Подержи язык в напряженном положении 5 секунд, закрой рот. Повтори упражнение 10 раз.

Разве не здорово? Я построила свое тело сама и готова теперь помочь тебе? Предлагаю вам возможность поучаствовать в моем фитнес - курсе Aris - Fitness (длительность минимум 4 недели и более).
Результат гарантирую?
Без диет без жёстких ограничений?
Свободно только 3 места?
Для кого он? Для тех, кто хочет:
Похудеть и подтянуться.
Сократить целлюлит.
Наладить питание и понять свои ошибки.
Получить заряд позитива и мотивации.
Круто потренироваться.

Практические рекомендации по выбору мяча правильного размера и выполнению комплекса.
Разнообразить занятия фитнесом, сделать их более эффективными, поможет гимнастический мяч диаметром 35-85 см - фитбол. Комплекс упражнений с этим спортивным снарядом позволяет развить координацию, гибкость и силу. Кроме того, фитбол - упражнения несут в себе элемент игры, развлечения, поэтому, выполняя их, легче переносить физические нагрузки, они интересны и новичкам, и опытным спортсменам

Биатлонные тренировки своим разнообразием известны. Это сочетание многих дисциплин: катание на велосипеде и лыжероллерах, походы, бег, стрельба, упражнения развивающие силу и гибкость, и это именно те тренировки, которые приносят успех. После нескольких дней походов в горы, катания на лыжероллерах и стрельбы, третий день сбора женской команды Швейцарии в антхольце был посвящен силе: ноги утром, верхняя часть тела днем.

Паркур на стадионе.

* ягодичные мышцы и задняя поверхность бедра. Яна кащеева.
* возбуждающий весенний фитнес. Тренировка ягодиц.
* женские приседания с штангой для ягодиц.
* упражнения для ягодиц. Приседания и фокусы с резинкой.
* как эффективно накачать ягодицы. Зина руденко.
* тренировка ягодиц для новичков от Оксаны Артемовой.
* ягодицам в помощь! Упражнения на беговой дорожке от Дарьи Карелиной.

В том случае, если кто мой пост от 15 июня не читал или забыл, напомню, что мой подход основан на том, что меня интересует:
- Хороший внешний вид, причем всегда, - здоровье и жизненный тонус.
- Возможность пожить подольше.
Различные спортивные достижения и прочие результаты типа "Беги Быстрее" и "жми больше" мне интересны постольку - поскольку, только как побочный эффект, ну и критерий того, что дело движется. Все таки отжиматься 20 раз всяко приятнее чем 10, а 100 кайфовее чем 50.

10 отговорок женщин, которые не хотят идти в спортзал.

1. "да какой там тренажерный зал? Я деловая женщина, времени совершенно нет! Мне поручили руководить новым проектом, а я еще не начинала ничего делать, придется сидеть на работе до ночи. А дома ждет мой ненаглядный, детишки, собака, хомяк …".

Забирай себе на стену и занимайся!

Круговая домашняя тренировка бедер и ягодиц.
Выполняй каждое упражнение 20 раз, 2-3 круга

Выполняйте каждое упражнение по 20-25 раз!

17.07.2017 в 18:51

ps_Sport. ? 9.

Сайтов для занятий йогой дома.

~ Yoga Glo.
Yogaglo. com.
Один из лучших ресурсов для занятий дома, правда абонемент на месяц стоит чуть дороже, чем на других сайтах - 18$. Виньяса, хатха, кундалини, медитация, занятия для беременных и для мужчин - абонемент дает доступ к более, чем 3500 занятиям для новичков и продвинутого уровня. Продолжительность занятий варьируется от 5 до 120 минут.

17.07.2017 в 18:26

Фитнес для лица?

Наверняка вы слышали о разных методиках упражнений для мышц лица, все они направлены на восстановление и поддержание тонуса мимических мышц и, как следствие, разглаживание морщин и продление молодости.

Для чего все это?
Каким бы потрясающим ни был уход за кожей, в каком бы состоянии она ни была, наша кожа находится на. Все верно, мышцах!
Поэтому, наш облик зависит не только от состояния кожи, но и от состояния мышц, это, кстати, относится и к лицу, и к телу.

В бодифитнесе, бодибилдлинге и таком новом направлении как "Бикини", где женщины демонстрируют красоту своего тела, существует понятие "сушка". Речь не о выпечке идет. В спорте сушка - это особый период времени, когда человеку необходимо избавиться от лишнего жира и воды без потери мышечной массы.
Необходимо это потому, что наш организм не умеет накапливать вес избирательно. И с ростом мышечной массы количество жира будет также увеличиваться.

1. пейте воду.
Голод часто обманчивым спутником жажды бывает. 8 стаканов воды в день - оптимально. Начинайте свой день со стакана воды с лимоном: таким образом вы поддерживаете кислотно-щелочной баланс, стимулируете пищеварение и способствуете естественному очищению печени.

2. ешьте углеводы.

Таким образом, если от природы у тебя плоская попа, не расстраивайся, придать ей приятную округлую форму помогут специальные упражнения. Мы предлагаем комплекс, который можно выполнять дома.

* приседания.

Это, пожалуй, одно из самых действенных упражнений, которое реально может увеличить попу. Начинаем с полуприседаний и постепенно увеличиваем нагрузку. Делаем 2 подхода по 10-15 раз.

* ходьба по стенке.

Лучшее, что есть сегодня на рынке? {link0}.
Гарантия качества?
Безопасно для здоровья?
Результат или деньги назад?

Нами предоставляется скидка 50%?
Заказать со скидкой? {link1}

Во время активных физических упражнений происходит повышение температуры тела человеческого организма, что сопровождается выделением пота. Кровь становится более густой, вследствие чего сердцу приходится интенсивнее функционировать и затрачивать больше энергии для её распределения по всему телу. Поэтому обезвоживание негативно влияет на организм во время тренировок.

Джиму барсена доверяют свои тела Анжелина Джоли, Дженнифер энистон, Гвинет пэлтроу, и не зря. Пользуйтесь секретами домашней тренировки от звездного тренера, и увидите, что они работают.

1. занимайтесь трижды в неделю всего по 25 минут, но регулярно. Разумно оцените свои возможности и выберите время, которое действительно сможете посвящать тренировке. Не надо планировать спорт в воскресение, если раз в 2 недели в этот день ездите на дачу. Вы все равно не сможете выделить эти 25 минут.

1. очень мало тренировки ног. Это основная ошибка, которую совершают как девушки, так и мужчины. Мышцы ног - наиболее крупные во всем теле, их проработка играет важную роль в наборе массы для мужчин и в формировании привлекательных форм для женщин. Минимум 1 тренировка в неделю должна посвящаться ногам.

1. "развитие мозга. Как читать быстрее, запоминать лучше и добиваться больших целей", Р. сайп.
Автор - практикующий тренер и консультант в области самосовершенствования представляет действительно толковые приемы и методики.
2. "Супертренажер для Мозга", Ч. филлипс.

Грецкие орехи - 1 ст. Изюм - 1 ст. Приготовление:
Бананы разомните вилкой в пюре. Добавьте овсяные хлопья. Перемешайте тесто, добавьте промытый изюм, колотые грецкие орехи. Ложкой выкладывайте тесто на силиконовый коврик или противень. Постелите бумагу для выпечки или смажьте противень маслом. Выпекайте всё около 25 минут при 180\xB0C