Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Фитнес для похудения

Тренировки в парках, полосы преодоления препятствий, тестирование кроссовок в зоне Reebok Running Russia и нескончаемый драйв - все это лучшее фитнес - событие весны - стань человеком!

Reebokrussia станьчеловеком

Топ@mosc1.

1. крыша здания центрального московского ипподрома.

На этой крыше прекрасно все: от винтовой лестницы, до скульптур на фасаде здания. Особенно красивый вид с крыши ночью открывается.

Адрес: ул. беговая, 22.

2. крыша сталинской высотки на котельнической.

В программе:
Высокоинтенсивные групповые тренировки (в направлениях: Body - Pump, Metabolic Pump, функционал);.
Знакомство с работой на тренажерах с нуля.
А также составление индивидуальных программ тренировок разной степени сложности, с учетом физической формы, состояния здоровья, возраста и преследуемых целей.

? 27. 05 в 9: 00.
На стадионе сгупса пройдёт тренировка на свежем воздухе с тренерами фитнес-клуба Европа, с собой необходимо хорошее настроение и по возможности коврик для йоги.
Ждём всех всех желающих, вход свободный. Проводить тренировку будут Горелик Иван и бажок Виктор.

Вт и ЧТ 16. 00, 17. 30 и СБ 14. 30? Тренер - Светлана Тимофеева.
Шейп - микс - это комплекс различных направлений фитнеса: танцевальные, аэробика, фитбол, пилатес, стрейчинг, силовые упражнения. Каждое занятие Светланы - разнообразны и интересны!

Мы напоминаем вам что на летний период для вашего удобства продолжают работать два фитнес - зала. В нашем ассортименте различные направления, выбирайте что вам по душе.
Табата.
Зумба.
Стретчинг.
Pole Dance.
Воздушная акробатика.
Силовые, кардио тренировки.
Индивидуальные тренировки.
Адреса: дом быта 2 этаж (возле шв. Мастерской).
60 лет октября 16 (полярный волк).

Чтобы открыть фитосауну, не нужно государственных разрешений и специальных лицензий. Достаточно зарегистрироваться, например, как ип, арендовать небольшое помещение в салоне красоты или фитнес - центре, приобрести оборудование и начать работать. Аренда помещения, а всего понадобится около 20 кв. Метров, составит около 14 000 рублей в месяц. А чтобы сауна работала без выходных, достаточно нанять только двух сотрудников, работающих посменно через неделю.

Мы забираем на стену.

За 1 неделю тренировок без фанатизма (растянутое после родов пузо можно превратить в плоский живот, а дряблые ноги - в накаченные).
Забирайте на стену, чтобы не потерять.

- Нижний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Верхний пресс 3 подхода по 10 раз.
- Приседания 3 подхода по 10 раз (один из них с весом - я приседаю с ребенком на шее - 10 кг).
- Стойка на Лопатках 1 мин.
- Отжим из положения лежа 2 подхода по 15 раз.
- Выпады 2 подхода по 8 раз.

Стул на помощь придет!
Отжимания, выпады, приседания - полный комплекс для прокачки всего тела! Мы делаем каждое упражнение по 15-20 раз по 3 подхода?
gif@Womanoonline

23.05.2017 в 19:52

Шпагат за 10 дней.

Проверенные советы, не потеряй?

- Разминка необходима, чтобы разогреть мышцы. Для этого подойдут прыжки, бег на месте, махи руками и ногами или просто интенсивная ходьба в течение 10-12 минут. Этого времени достаточно, чтобы перейти к упражнениям по растяжке.

Повторяйте каждое упражнение 15-20 раз!

Полезные_советы@mma_2013.

Чтобы укрепить мышцы, порой не обязательно "Тягать" железо, по 50 раз поднимая бодибар или делая 100 приседаний со штангой. Тело можно … вообще не двигаясь проработать! Вам помогут изометрические упражнения, собранные в этом комплексе.

Изометрические упражнения: в чем суть?

- Развитие эластичности мышц, - связок и сухожилий рук, - на улучшение подвижности позвоночника, - плечевых и тазобедренных суставов.
Выполняя регулярно комплекс вы улучшите мышечное состояние и повысите выносливость, синхронизируете работу обоих полушарий головного мозга, улучшите работу сердечно-сосудистой системы, раскрепостите ум и тело, улучшите память и разовьете творческое мышление.

Даже на день рождения я свою тренировку не пропустила! Особенно поразила открыточка от моих девочек - клиенток, я когда внимательно вчиталась

В субботу 20 мая в 16: 00.
ул. Дзержинского, 104 ТРЦ титан.
375-33-6358115; 375-29-1654723.

Фитбокс - функциональная тренировка на боксерских мешках в сочетании с силовыми комплексами и стретчингом.
Фитнес - бокс - отличный способ обрести стройную фигуру, увеличить функциональные показатели организма, освоить или наработать технику единоборств, избавиться от стресса и зарядиться положительной энергией!

- За 2-3 часа до тренировки.
Покушайте за 2-3 часа до начала тренировки. Этого времени достаточно для вашего тела, чтобы переварить и усвоить питательные вещества, глюкоза и инсулин в крови, чтобы вернулись к исходным значениям. Вы ведь не хотите тренироваться с повышенным уровнем инсулина, ведь это уменьшает способность организма сжигать жир.

Каждое упражнение по 15-30 повторений в 3-4 подходах.
Отдых между подходами 30-45 секунд.
gif@Womanoonline

В сегодняшнем выпуске мы проведем полную тренировку, на широчайшие мышцы спины по методике имени Павла цацулина "Русский Медведь".
Цель данной тренировки, максимально рекрутировать быстрые мышечные волокна, которые отвечают в основном за гипертрофию

Алексей Александрович мороховец занимался недвижимостью в Москве на руководящих должностях в девелоперских компаниях "Баркли", "высота", "Remix Group". Увлекшись современным экологическим строительством, основал компанию Freedom и полностью посвятил себя разработке концепции строительства экодомов из соломы.