Уверены, что тренировки ног приведут к увеличению объема бедер?

Сейчас расскажем, почему это маловероятно, и поделимся секретами стройных и гладких ножек!

Не стоит бояться "Перекачать" ноги. Излишний объем мышц появится лишь при соблюдении двух условий:

Интенсивные силовые тренировки с высокими весами, питание с профицитом калорий и высоким содержанием белка.

Вряд ли вы случайно выберете этот путь и накачаете себе бедра, как у мистера Олимпия, правда? Внимание! Только в том случае, если же вам нужны стройные ноги без целлюлита, ловите несколько советов в стиле здорового фитнеса.

Тренируйте тело комплексно.

Уделяя внимание ногам и ягодицам, не забывайте о руках и спине. Пусть красивым будет все! Кроме того, наше тело лучше откликается именно на комплексную работу, ведь все в нем связано.

Мягкие практики используйте.

Миофасциальный релиз (МФР) и дыхательные практики уменьшат отечность и снизят проявления целлюлита, пилатес поможет включить в работу даже самые "Сонные" мышцы.

Не игнорируйте силовые.

Да, они тоже нужны! Чтобы придать мышцам упругость и рельеф, вовсе не обязательно приседать со штангой. Часто достаточно веса собственного тела или небольших гантелей и гирь.

Готовы к практике? Пишите под постом "ДА" - и получите отличное упражнение для идеальных бедер!