Данная тренировка подойдёт в качестве тренировки "Выходного дня", если нет времени на полноценную, чтобы оставаться в тонусе!

Ходьба на руках - 60 сек.
Подъем ног - 15-20 раз.
Приседания с пульсированием на 2 счета в нижней точке - 15-20 раз.
Ягодичный мостик на одной ноге -12-15 раз на каждую ногу.
Сделайте 3-4 круга.