Это тренировки, направленные на воспитание физических качеств, которые участвуют в повседневной жизни каждого человека - силы, гибкости, скорости, выносливости и координации.
2. почему им полезно заниматься?
Такие тренировки полезны в любом возрасте как для профессионалов, так и для любителей. Функциональные упражнения охватывают максимальное количество работающих суставов и большую часть мышечного корсета.