фитнес программа

00 Zumba - Gold.
Категория:
- Люди впервые в фитнесе.
- Те, кто занимался когда-то давно и хотел бы возобновить свои тренировки.
- Люди, которым противопоказаны тяжёлые физические нагрузки, прыжки, выпады, скручивания в силу каких-либо особенностей по здоровью и самочувствия.
- Моя любимая категория 50+.
- Дети 9+.
- И просто те, кто хотел бы познакомиться с программой Zumba, и в дальнейшем перейти в основную группу с более интенсивными нагрузками.

За 10 лет работы в фитнес - индустрии я прошла путь от неопытного рядового тренера групповых программ до менеджера в своем спортивном центре.
За 10 лет я прошла все стадии развития в индустрии и сформировала ряд объективных упущений традиционного фитнеса:

Отсутствие работы в горизонтальной и фронтальной плоскости. Часто целая тренировка в зале может состоять только из сгибания и разгибания.

Всех участников фестиваля ждала насыщенная фитнес - программа, которая познакомила новичков с многообразием фитнес - тренировок, а любителям и профи подарила возможность насладиться любимым спортом в дружной атмосфере.

На йоге участники снимали напряжение в мышцах спины под релакс - музыку, увеличили гибкость тела упражнениями на растяжку, тренировкой на батутах запустили активный процесс сжигания калорий, а также подняли настроение динамичными танцами - зумба.

Для чего нам в повседневной жизни координация?

Хорошая координация улучшает наше равновесие и предотвращает травмы, помогает нам справляться с повседневными задачами и даже влияет на наше эмоциональное состояние!
Хорошие помошники для развития баланса - это фитбол и полусфера (Bosu.

Последнее время мне очень нравится использовать Bosu в рамках своих силовых классов. Почему?

Давно хотела написать этот длинный пост, потому что тема жизненна.
Частая история …. Хочу сказать сразу, что тренировка должна быть сложной. Тренировка - это адаптация, а адаптация - это реакция на стресс. Всё казалось бы понятно, но нет! С чего вы взяли, что у вас должно всё получиться на тренировке? Что это за тренировка такая, где у вас всё ок если ок, то вы работаете в зоне комфорта. И где стресс? Где адаптация? Где, блин, тренировка.

Тренировку сопровождает энергичная музыка, что в сочетании с интенсивностью дополнительно заряжает всех хорошим настроением.

Кому особенно рекомендуется Cycle?

1. желающим сбросить вес. Сайклинг быстрые результаты дает. При интенсивных и регулярных занятиях тело заметно преобразится уже через месяц.

2. женщинам. Сайкл хорош тем, что без нагрузки на суставы, в отличие от бега или аэробики, он придает красивые очертания ногам и ягодицам, устраняет целлюлит.

Jumping - это высокоинтенсивный интервальный тренинг, от которого так и веет энергией.

Jumping - это.
Проработка мышц всего тела.
Укрепление сердечно-сосудистой системы и иммунитета.
Увеличение выносливости.
Развитие вестибюлярного аппарата.
Улучшение координации, работы суставов.
Ускорение обмена веществ и стимулирование лимфотока.
Улучшение эмоционального фона.

Телосложение - результат регулярного посещения.
"Body Jump".

Силовой тренинг не зря входит в программу тренировок на мини - батуте. Ведь кроме быстрого похудения, ускорения процессов метаболизма и совершенствования функциональной устойчивости организма, наше тело преображается за счёт увеличения мышечной массы.
Силовые упражнения с собственным весом, гантелями или резинками способствуют формированию красивой естественной рельефности и повышению качества тела занимающихся.

Команда специалистов кгку новоселовского отдела ветеринарии приняли участие в ежегодном фестивале "ЗОЖ". На большой спортивный праздник собрались те, кто выбирает здоровый образ жизни, искренне любит спорт и современные фитнес - направления. Организаторы фестиваля подготовили несколько площадок:
- Йога - терапия, тренер - Евгения мендело, дипломированный специалист по движению, инструктор йоги, пилатеса, умного фитнеса, стрейчинга, ЛФК.

Познакомились с Дубининым Владимиром Ивановичем - президентом федерации бодибилдинга и фитнеса.

До персонального тренера ещё 2 недели учиться.

Инструктор тренажерного зала - это профессиональный тренер - консультант, занимающийся составлением индивидуальной программы тренировок, объяснением упражнением и контролем качества и правильности их выполнения