Сделай сам: фейсбилдинг?

Гимнастика для лица все популярнее становится.

Фейсбилдинг - лицевая гимнастика, одно из направлений фитнеса, стремительно набирающее популярность. Это комплекс упражнений, избавляющий лицо от морщин и складок, а также придающий эффект омоложения, выступая альтернативой подтяжкам. Еще одно определение - йога для лица существует.

История.
Родоначальником направления считают немецкого пластического хирурга Рейнхольда бенца, придумавшего для своей возлюбленной, балерины Евы Хоффман, специальный комплекс упражнений, сочетавший тренировку мышц лица и их массаж. Чуть позже методика стала пользоваться популярностью в Европе, США и в других странах.

В основном фейсбилдингом интересуются женщины, которые не готовы к инъекциям или у них нет времени посещать косметологические процедуры, направленные на восстановление мышечного тонуса (например, миостимуляция и микротоковая терапия).

Техника.
Все тренировки проводятся перед зеркалом, чтобы избежать неправильного выполнения и нанесения вреда своей внешности. Нужно понимать, что беспорядочные движения лишь приведут к появлению новых складок и морщин, поэтому во время занятий важно сосредоточиться не только на напряжении и расслаблении лица, но и на регулярности и точности выполнения.

Самомассаж должен выполняться правильно и систематично - мышечная память имеет место быть, но явление это временное.

Методики.
Различают огромное количество методик - разминка для лица Евы фрейзер, фейслифтинг, аэробика для кожи, фейсформинг, гимнастика для лица Анны микульской, фейслифтинг от Марии Рунге, лифтинг - массаж наренды и кунданы метха, самоподтяжка и многое другое. Все зависит от вашего возраста, желаемых результатов и времени, которое вы готовы потратить на занятия.

Алгоритм.
1. чтобы кожа стала более эластичной, необходимо сначала хорошо разогреть лицо с помощью интенсивного самомассажа.
2. далее выполняется основной комплекс упражнений.
3. заключительный и очень важный этап - расслабление. Необходимо дать мышцам как следует отдохнуть.

Начинать занятия фейсбилдингом рекомендуется с простых подготовительных упражнений. Только через две недели, освоив стартовый комплекс, можно переходить к основным упражнениям. Занятия фейсбилдингом минимум пять раз в неделю проводят. Тренировка в среднем 10-15 минут занимает. Один курс составляет три месяца.

Результат.
Сторонники фейсбилдинга утверждают, что результат можно увидеть уже через две недели - повышение упругости кожи лица, коррекция овала, избавление от мешков под глазами и второго подбородка. Такая гимнастика не только подтягивает кожу, но и помогает добиться заметных эстетических результатов - кожа пробуждается, выглядит свежее и приобретает ровный тон. Основное преимущество - пропадает необходимость делать болезненные косметические процедуры и даже обращаться к пластическому хирургу.

Дерматокосметолог предупреждает: "замечательно, если будет проведена работа над мышцами, которая еще и вызовет местное улучшение микроциркуляции, то есть обогатит ткани кислородом, выведет ненужные вещества. Но если мы говорим о качестве кожи - улучшение состояния пор, увлажненность (внутренних и внешних слоев), то этого может оказаться недостаточно. Необходимо помнить, что для данного вида массажа тоже есть противопоказания, лучше проконсультироваться со специалистом, а если будут возникать неприятные ощущения, сразу же прекратить". Видео - основные и самые известные методики самомассажа лица надеждаастафурова.