С чего начать тренировки после родов?

Таким вопросом озадачены многие мамочки.
Наилучший вариант - это индивидуальные занятия по восстановлению, так как учитывается состояние женщины, особенности родов (естественные роды, кесарево сечение), состояние организма также у всех разное (например, при диастазе, рекомендуется специальный комплекс упражнений.
Первые тренировки вне дома, лучше начинать через 2-6 месяцев после появления малыша.

Только в том случае, если хотите посещать групповые занятия, тогда выбирайте для начала спокойные направления, такие как пилатес, йога, здоровая спина, пор дэ бра, балет, суставная гимнастика.

Помните, что тело будет такое, как будто вы новичок и делаете первые шаги в фитнесе. Даже если вы до беременности занимались спортом и финесом, после родов мышцы и связки меняются, и важно не спешить и дозировать нагрузки, постепенно их увеличивая.
Важно уже в роддоме (после естественных родов) начинать делать специальную лёгкую гимнастику прямо лёжа в кровати (дыхательные упражнения, активация мышц тазового дна.
После кесарева сечения - через полгода, после разрешения врача.
Берегите себя и будьте здоровы.