Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Одежда которая не подходит для спортзала?

15.09.2016 в 19:51

Казалось бы, что тут такого, одела что не жалко и начала тренироваться, но не всё так просто, не правильно подобранные одежда и обувь могут не только испортить тренировки но и нанести травмы! Не даром существует огромная индустрия спортивной одежды и обуви, которая постоянно придумывает что-то новое и более совершенное для занятий спортом! В случае если вы решили заняться собой и начать тренироваться то первое о чём надо позаботиться это экипировка. И так что не надо одевать на тренировку:

1. одежда из чистого хлопка.
Хлопчатобумажная одежда быстро и хорошо поглощает влагу и долго сохнет, поэтому, вспотев, ты начнешь быстро замерзать. Также влажная и мокрая одежда может натирать или раздражать кожу. К тому же, хлопок имеет свойство быстро впитывать запахи.
2. старая обувь.
Не нужно обувать на ноги изношенные, дырявые кроссовки, в которых отклеивается подошва. Эти дефекты могут стать причиной того, что ты поскользнешься или просто не сможешь хорошо зафиксировать ногу на полу спортзала или на тренажере и повредишь суставы и мышцы. Качественная спортивная обувь обеспечивает оптимальное положение ног во время выполнения упражнений. Делать приседания или крутить педали велосипеда в добротной обуви очень комфортно. А если она недостаточно удобна, то потом у тебя могут начать болеть колени или ступни.
3. бюстгальтеры без поддержки груди.
Любая физическая нагрузка заставляет грудь двигаться, подпрыгивать, что в итоге отражается на ее форме и к тому же нередко причиняет боль. Спортивные поддерживающие бюстгальтеры предотвращают болевые ощущения во время выполнения упражнений и поддерживают молочные железы, не позволяя им двигаться слишком интенсивно.
4. украшения.
Браслеты, кулоны, кольца, длинные сережки никак не подходят для занятий в спортзале. Все лишнее, неуместное и отвлекающее тебя от тренировки нужно оставлять дома. Даже небольшое гладкое кольцо может мешать занятиям спортом: зацепиться за мат или зажать кожу во время поднятия гантелей.
5. слишком тесная одежда.
Рукава маек, бретели топов не должны сковывать движений. Штаны тоже лучше надеть посвободнее, чтобы во время выпадов и приседаний нигде ничего не натирало и не давило.
6. мешковатая одежда.
Свободная, мешковатая одежда небезопасна для ношения в спортзале. Не все упражнения удобно выполнять, когда на тебе болтаются штаны или футболка, более того - часть одежды может застрять где-нибудь в тренажере. Конечно, тебе не стоит полностью облачаться в обтягивающую одежду из спандекса, - достаточно надеть комфортные вещи полуприлегающего покроя.