Ну кто из нас не знает о пользе спорта и необходимости ежедневной физической нагрузки?

Однако я предлагаю вам посмотреть на физическую нагрузку с позиции клинического психолога. Нужно понять, что физическая активность не только меняет наше тело, но меняет и наше эмоциональное состояние!
Физические упражнения способны существенно снизить уровень тревожности и стресса и это подтверждено многочисленными исследованиями. Почему это так?

Во-первых, во время физической нагрузки в нашем теле вырабатываются эндорфины, часто называемые гормонами счастья и наше настроение естественным образом улучшается.
Во-вторых, активность помогает снизить уровень таких гормонов как адреналин и кортизол - это так называемые гормоны стресса, а значит и с этой стороны становится легче и спокойнее.
Ну и наконец, стресс, переживаемый нашим организмом во время физической нагрузки, закаливает нервную систему, и активизирует такую область мозга как префронтальная кора - именно она отвечает за восприятие окружающего мира, а значит мир перестает быть серым и начинает раскрашиваться в яркие цвета.
Но! Важно найти тот вид физической активности, который подходит именно вам, ведь главное - регулярность и удовольствие от процесса! В случае если вас не тянет в фитнес зал ничего страшного, можно заменить его ежедневными прогулками или посещением бассейна. Начните с малого - добавьте в свой день 15-20 минут активности, а затем плавно увеличивайте время и интенсивность, слушая свое тело и учитывая свои ощущения.
Ваша цель - это не достижение идеальной физической формы, а улучшение своего психологического состояния и мироощущения.