Новая программа Джиллиан майклз -.

"HOT Body Healthy Mommy".
Эта программа разработана специально для женщин, желающих вернуться в форму после беременности и родов. Когда ваш лечащий врач разрешит вам вернуться к спортивным нагрузкам - эти видео помогут вам добиться замечательных результатов!
В процессе создания этой программы Джиллиан сотрудничала с Аndrea Orbeck - известным фитнес - экспертом в области беременности и родов.
Программа состоит из трех тренировок, каждая из которых нацелена на проработку отдельных мышечных групп:
1 руки, грудь и спина (Arms Chest and Back).
2 пресс (Core).
3 бедра и ягодицы (Buns and Thighs).
Тренировки нужно чередовать в течении недели, итого 6 дней занятий 1 выходной. Заниматься нужно в течении месяца.
Джилл знает, что молодые мамы очень активны, имеют напряженный, насыщенный график в течении дня, и не могут уделить много времени занятиям, поэтому тренировки занимают всего 25 минут в день.
Как обычно, предлагаются варианты выполнения как для новичков, так и для продвинутых. Также, Джилл дает особые рекомендации по выполнению упражнений для женщин после кесарева сечения и страдающих диастазом.
Итак, если вы недавно стали мамой, и ваш лечащий врач уже разрешил вам физические нагрузки, "HOT Body Healthy Mommy" - это идеальное решение для вас!
p. s. дополнительно хочется заметить, что сложность программы не очень высока. Прыжки отсутствуют почти. По сравнению со старыми программами Джилл здесь ведет себя добрее и мягче = поэтому, программа подойдет не только молодым мамам, но и обычным новичкам, и начинающим с большим весом. Она может стать замечательной альтернативой бегиннер шред и стройной фигуры. Тем более, что программа отличается от них, имея не 3 традиционных уровня на все тело, а 3 тренировки для разных мышечных групп.

Далее читайте о фитнесе для начинающих дома http://fitnes.ru-best.com/fitnes-doma/fitnes-dlya-nachinayushchih-doma