Эллипс - в гидро одежде - другое дело, пульс поднялся и держался потом, побегала 5 минут на дорожке.

Посмотрю, как это скажется на стопе. Пока ноющие и тянущие ощущения под пяткой не уходят, но ничего не болит. Парни на ФБ пишут, что можно по миле, через день, на таком бегать, по траве или тредмилу. Я решила ориентироваться на время и начать с 5 минут. Главное, ступню ставить плашмя, а не на переднюю часть. На эллипсе сначала пошла на переднюю часть и кости заболели. Поставила всю стопу на платформу и боль прошла.

Через три недели без бега, кажется, что я и не бегала вообще. Так это всё давно происходило. Я уже к фитнес привыкла, только плавать не могу. На прошлой неделе почти 9 км вышло. На этой неделе глубокий бассейн закрыт на праздники, так что придется в тренажерном зале догоняться, без фитзингера и его плана на бег в глубокой воде.

Добавила в субботу железо тяжелые самые тяжести, только на 5-8 раз в один подход. И дома на меня вешают жилет с утяжеленными пластинками и я на носочки поднимаюсь на лестнице и всякие упражнения на баланс на одной ноге делаю.

Не знаю, что из этого всего получится. Кажется, что если вообще ничего не делать, то травма быстрее заживёт. А с другой стороны, пишут, что связки надо нагружать, на отдыхе им легче не становится. И врач сказал, что можно бегать, потому что острых болей нет. А, вообще, опытные ребята пишут: "можно делать всё, что угодно, а можно - вообще ничего! Травма всё равно будет заживать 12 недель. Столько времени нарастает новая ткань".