Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Новости фитнеса

1. рафаэлло.

Ингредиенты:
* 100 г миндаля.
* 100 г грецкого ореха.
* 2 банана.
* 100 г кокосовой стружки.

Приготовление:
Перемолоть в блендере грецкие орехи, миндаль и бананы. Далее катаем из полученной массы шарики, которые мы обмакиваем в натертый кокос. При желании, в серединку можно спрятать орешки миндаля. Лучше оставить час на холоде, хранить в холодильнике.

2. тыквенные конфеты.

Ингредиенты:
* 150 г фиников.
* 100 г кешью.

Регулярное употребление куриного мяса и яиц, а также других продуктов с высоким содержанием холина - витамина группы в - улучшает память человека и замедляет процесс старения головного мозга, сообщает агентство "Рейтер" со ссылкой на результаты исследования, проведенного учеными из школы медицины бостонского университета. Исследование указывает на взаимосвязь между памятью человека и продуктами, содержащими холин, такими как морская рыба, печень, куриное мясо, яйца, молоко и бобовые.

Специалист рекомендует:
1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

Лептин - неизвестный гормон.
Гормоны - штука сложная, ведь именно от них зависит правильная работа многих органов и систем человеческого организма. Поэтому знать гормоны и их предназначение нужно всем: и врачам, и людям, не имеющим общемедицинского образования. Но до относительно недавнего времени даже медики не знали о существовании одного очень важного гормона - лептина, контролирующего остальные гормоны и многие процессы головного мозга.

Ирина Юрьевна ( если я не забыл) аха уверенными шагами идёт к своей цели. А цель её это дебют на весеннем сезоне в хз ещё какой категории и каких соревнованиях. Но? Это весной она будет выступать, курировать её будут команда тренеров "Power Style Euro" мы увидим что выйдет? Щас Ирине предстоят суровые тренировки и суровый масса набор ибо пока она ещё мелковата? И дрищевата?

Ира идёт к своей цели ( через боль и мрак! А ты идёшь?

P. s.

И дело тут далеко не в её доступности и простоте, но также в том, что за небольшой промежуток времени вам удастся скинуть до десяти килограмм. При этом, главным преимуществом такой диеты есть то, что сброшенные килограммы не возвращаются, а организм будет полностью и целиком очищен от разных загрязнений.

Для похудения необходимо систематически заниматься спортом и ограничить себя в еде или выработать систему питания, способствующую нормализации веса. Все это без психологических барьеров дается людям с кожным вектором. Именно они способны себя ограничивать, более того - получать от этого не описываемое словами чувство удовлетворенности. Кожник запретил себе лишнюю конфету или еще одно блюдо в ресторане - чувствует внутреннее равновесие, доволен собой

Выигрывай скидки прямо сейчас, выбери любое число и оставь его в комментарии!

100 клеток - 24 сертификата! Сертификат получает тот, кто первый угадает выигрышную клетку! И помни, что у тебя есть всего лишь одна попытка! Итоги подведем сегодня в 20: 00. Удачи!

Здесь спрятаны:
* Твоя фотошкола (70% скидка на фотосессиюот Юсупова романа);.

Ближайшая пятница, 18 ноября, станет настоящим раем для столичных шопоголиков: , внимание, только в этот день сразу два торговых центра проведут грандиозные распродажи со скидками до 70%. В ТЦ "Скала" весь день будет "черная пятница", а в ТРЦ Arenacity можно будет отправиться вечером - с 19: 00 до 01: 00 на "ночь шоппинга".
"Черная Пятница" в ТЦ "скала".

В отношениях мужчины и женщины мы часто слышим: женщина должна, женщина обязана и так далее ….

Ничего женщина не должна!

Быть должником значит взять что-либо взаймы. Только после этого образуется привязка в виде обязательств и обязанностей по возврату.

1. разгрузочный день на мясе.

Основой рациона является нежирное мясо (куриное Филе, говядина) в отварном виде. Суточную норму (350 г) нужно распределить на 4 порции.

Дополнить рацион можно стаканом нежирного кефира (его рекомендуется выпить на ночь), а также чаем и негазированной водой. Соль и сахар нельзя использовать.

2. белковый разгрузочный день на рыбе.

1 исследования, проводимые в университете северной Калифорнии, выявили, что 30 минутные выезды на велосипеде в течение рабочей недели позволили людям сократить число дней, которые они ежегодно проводили дома по болезни, почти в 2 раза.

Пропуская завтрак сразу после пробуждения, можно найти массу оправданий: у кого-то нет времени, а кто-то просто скажет, что он не голоден. Но польза от приема пищи в течение первого часа после пробуждения действительно велика!

Фитобочки становятся все более популярными, многие хотели бы научиться изготавливать их самостоятельно.

Это не так трудно, как кажется. Для этой работы нужно только желание и небольшие навыки.

Кедровые бочки уже с древних времен применяются. Они помогают человеку чувствовать себя бодрым и здоровым и могут помочь в лечении различных заболеваний.

Все кто хоть немного интересовался правильным питанием знают что продукты жареные на сковороде, мягко говоря не очень полезны, а точнее вредны. Дело в том что при жарке продукты впитывают в себя жир или масло, от чего их калорийность повышается в разы, а нам этого не надо. Конечно многим тяжело отказаться от жареного, так как будем честны это вкусно, но если вы всё-таки хотите стать стройнее и не испытывать проблемы с пищеварением и печенью то придётся взять себя в руки

Все уже знают что для того чтобы быть стройной надо правильно питаться и заниматься спортом, но мало кто знает что есть так же много разнообразных хитростей которые помогают нам скидывать лишние килограммы намного быстрее. Вот некоторые из них:

Откажись от спиртного.

Хорошо и почти полностью усваивается организмом;.

Содержит антиоксиданты, в 50 граммах - суточная норма витамина с, укрепляет иммунитет;.

Улучшает зрение благодаря витамину а;.

Витамины группы в укрепляют нервную систему;.

Минералы кальций и фосфор укрепляют кости и способствуют работоспособности мозга;.

Кислоты яблочная и лимонная улучшают пищеварение, способствуют улучшению обмена веществ;.

О том, что нам нужно есть овощи и фрукты, мы слышим с детства. Но в чем все-таки заключается их польза?
Хорошее настроение нам дарят овощи и фрукты. Ведь в них содержатся фолиевая кислота и селен, которые помогают вырабатывать эндорфины - гормоны счастья. Съев яблоко или банан, мы получаем не только энергию, но и хорошее настроение.
Бодрость мы за счет содержания воды получаем. Фрукты и овощи усваиваются достаточно быстро, и помимо этого мы утоляем не только жажду, но и голод.

14 неординарных способов от психолога.
Полезности@my. Piter.

1. расческа.
В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса - расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает "Разогнать" кровь и расслабить мышцы.

2. съесть мороженое.

1. зелёный чай.

Зелёный чай также занимает своё место в нашем списке. Года исследований показали, что этот напиток стимулирует процессы метаболизма, не говоря уже о том, что он предотвращает развитие раковых клеток и помогает в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому пять выпитых чашек зелёного чая ежедневно, помогут вам избавиться от 70-80 калорий.

2. грейпфрут.