Всем привет, мои красавицы и красавчики!
Часто слышу от людей, приходящих в зал, следующее:
- Пока похожу просто на групповые;.
- У меня есть фитнес - резинки, буду заниматься с ними по комплексу из интернета;.
- Попробую пока сам (а), ничего сложного, вся информация есть в доступе.
Но давайте взглянем правде в глаза. Что потом? Безусловно, групповые тренировки хороши в комплексе с качественными нагрузками в зале и правильным питанием, а от тренировки которая полностью состоит из "Фитнес - Резинок" и гантелей по 1-3 кг вы только потратите время, но не добьетесь результата. Не говоря уже о том, что после таких тренировок зачастую следует сытный ужин дома с далеко не правильным питанием или перекус в Фаст - фуде.
А есть ли смысл?
Таким образом, если ваша цель качественно похудеть или нарастить мышечную массу (девушки, это не о том чтоб стать Шварцем) - то это все будет как минимум бесполезно.
Успеха мы сможем достичь только при ряде факторов, один из них это увеличение и прогрессия нагрузки. То есть это - рост рабочего веса, увеличение количества подходов и повторений, сокращение отдыха между подходами. Подумайте, это возможно достичь на групповых или с применением малого оборудования? Очевидно, что нет.
Второй фактор - это правильная и грамотная техника под наблюдением профессионала, потому что без должного опыта сами для себя вы это не определите.
Третий фактор - здоровый сон, не менее 7-8 часов.
Четвертый - достаточное употребление воды и питьевой режим.
И пятый фактор - конечно это питание. Качественный, сбалансированный рацион это основа нашего успеха.
А именно: 4-6 грамм углеводов, 1, 5-2 грамма белка, 1, 5- 2 грамма жиров на кг массы тела, и получать вы их должны их полезных продуктов и сбалансированной пищи, а не колбасы и булок. Конечно, это средние показатели, и подбираются индивидуально.
Таким образом, мы приходим к тому, что получить фигуру мечты это не чудеса и не посещение только лишь группового зала, а кропотливый труд. Подумайте, стоит ли тратить своё время впустую, или лучше начать уже сейчас с умом идти к поставленной цели?
Только в том случае, если есть вопросы - всегда с радостью отвечу. Ваш тренер новиков Иван.