Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Все делаю правильно, но не худею!

05.08.2016 в 22:51

Советы нашего консультанта Андрея невского, если хотите узнать что-то подробнее то вы можете задавать ему вопросы в обсуждениях?

Думаю, у многих читательниц была в жизни ситуация, когда вроде бы и питаешься правильно, и в тренажерный зал ходишь, и кардио, и прогулки и на 7 этаж пешком поднимаешься - но прогресса нет. Давайте мы попробуем вместе разобраться, почему так может быть, чтобы в дальнейшем знать что делать.


Итак, первая, наиболее частая причина остановки процесса похудения - вы перегнули палку с диетой. То есть калорийность диеты снижена настолько, что организм как бы говорит: "похоже, наступает голодное время и мне больше не дадут нормально поесть, начну - ка я накапливать драгоценные жиры уже сейчас, пока еда вообще не закончилась! Именно так реагирует наше тело на слишком резкое урезание калорий.

Решение: снижайте калорийность не более чем на 10% от поддерживающего уровня. То есть если с учетом тренировок чтобы не худеть вам надо 2000 калорий, то ниже 1800 сейчас кушать не стоит.

Вторая причина - проблемы со здоровьем. Это могут быть гормональные сбои, связанные как с неправильным питанием, так и со стрессами или различными заболеваниями.
Решение: чтобы исключить влияние гормональных нарушений лучше всего обратиться к врачу, он направит на анализы. Только в том случае, если нет желания и возможности попасть к врачу - сдайте кровь на анализы самостоятельно, благо, частных лабораторий сейчас полно.
На щитовидку сдаем гормоны: ТТГ, Т 3, Т 4, атпо.
Половые гормоны: пролактин, прогестерон, эстрадиол, тестостерон общий.
По итогу вы получите результаты анализов, в которых будет указано, в норме ваши уровни гормонов или нет. Таким образом, если есть проблемы - с этими анализами идем к врачу.

Третья причина самая сложная и кроется она в голове. Вам наверняка знакомо слово "Психосоматика", так вот психологические факторы в вашей жизни влияют и на склонность к набору лишнего веса.
Решение: если такая проблема есть, ее лучше доверить "Специалистам по Мозгам", потому как самому это делать ой как непросто. К счастью, далеко не все страдают подобными вещами, поэтому, вряд ли вам придется идти к психотерапевту.

Теперь у вас в кармане есть ключи, надеюсь что вы будете худеть и стройнеть так, как хотите, без проблем, но пусть ключи эти будут с вами. На всякий случай.

Ещё читайте новости о тренажерном зале http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/trenazhernyy-zal