Только встала, уже устала ….
Знакомое многим состояние. Особенно тем, кто работает на износ и совершенно забывает об отдыхе и своем физическом и ментальном здоровье. Узнали себя? Медики называют это - астения.
Таким образом, если вы уже чувствуете все эти симптомы, братитесь к специалисту. Но лучшая тактика - это профилактика.
Итак. Таким образом, если у вас уже стали проявляться эти симптомы, не ждите когда станет хуже. Нужно действовать!
В качестве помощи и профилактики рекомендуется пить витамины для общего укрепления организма и адаптогены:
- Цинк - поддержит имунный барьер, баланс репродуктивной системы и регулирует правильное пищевое поведение.
- Магний - сохраняет баланс нервной системы, питает сердечно - сосудистую систему, регулирует обменные процессы в клетках.
- Витамин Д 3 - регулирует обмен веществ и нормализует работу головного мозга, повышает жизненный тонус и силу мышц.
- Омега - 3 - баланс нервной системы при высокой умственной нагрузке и стрессе, поддержание сердечно-сосудистой системы и защитных функций иммунитета.
- Биотюн - восстановление жизненных сил, адаптация к стресс, . настраивает работу организма, обеспечивая его энергией и дарит хорошее настроение.
- Метабиотик - способствует лучшему усвоению питательных веществ, витаминов и минералов. Увеличивается энергия и общее состояние, укрепляется иммунитет.
Важно соблюдать гигиену сна и высыпаться. Отложите девайсы в сторону за час до отхода ко сну. Спите не менее 8 часов в сутки, с соблюдением циркадных ритмов, в прохладной и темной комнате.
В период восстановления рекомендуется увеличить прием белка, витаминов и минералов. Стоит перейти на правильное питание и здоровый образ жизни. Рекомендую подучить энерджи диет в свой рацион - это чистый от вредных примесей продукт и является полноценной заменой приёмов пищи. Очень удобно заменить перекусы или ужин - вкусно, питательно (сытость 3-3, 5 часа), а главное полезно! Ведь одна порция продукта содержит необходимые витамины и минералы, а так же антиоксидантный и антистресс - комплекс. Состав натуральный! А я помогу составить правильный план питания. Вы не будете голодать, ваше самочувствие гарантированно станет лучше.
Не забудем про физическую активность - йога, фитнес, прогулки на свежем воздухе улучшает физическое состояние.
Наладьте режим дня. Оставляйте все дела на работе, не перерабатывайте и больше отдыхайте дома. Хроническаяусталость астения профилактика.