Степ - аэробика. Польза или вред?

Степ - аэробика - это эффективное и популярное направление в фитнесе, которое приносит множество плюсов. Это точно не про скучные занятия в зале, которые хочется бросить уже через пару недель. Тренировка построена на основе танцевальных движений, а значит, всегда получается энергичной, веселой и результативной. Она помогает одновременно улучшить фигуру, настроение и здоровье и просто интересно провести время в команде единомышленников.

Степ - аэробика предполагает попеременные шаги на возвышенности. Их движения в особые комбинации - связки объединяются. Тренировка всегда в интенсивном ритме и под подходящую музыку проходит. Со стороны и по ощущениям степ - аэробика напоминает спортивный танец, который помогает развивать координацию, улучшать работу сердца и легких, "Лепить" красивую фигуру.

Основные плюсы занятий:

Высокая эффективность (всего за 1 тренировку можно сжечь до 500 ккал);.

Улучшение работы сердца, сосудов, органов дыхания;.

Быстрое уменьшение объема ягодиц и бедер;.

Улучшение обмена веществ;.

Повышение выносливости всего тела (тренировка также помогает развивать гибкость и координацию);.

Укрепление позвоночника, суставов и связок;.

Быстрое изменение качества тела (фигура приобретает красивые очертания.

Отдельно стоит отметить пользу занятий для женщин. Благодаря правильно организованным тренировкам девушки могут быстро избавиться от лишних килограммов и стать обладательницами красивого подтянутого тела. Жир уходит, мышцы подтягиваются, а не растут, делая фигуру женственной и привлекательной.

Регулярные занятия помогают избавиться от целлюлита, нормализовать гормональный фон. В процессе тренировки организм насыщается кислородом, а значит, улучшается состояние кожи, ощущается заряд бодрости и энергии, появляется больше сил. Кроме того, степ - тренировки могут быть веселыми и мотивирующими, что помогает легче достигать своих фитнес - целей.

Степ - аэробика имеет минимум противопоказаний. Но все их обязательно изучить перед началом занятий, чтобы не нанести вред своему организму. Лучше всего будет проконсультироваться с врачом и уточнить, можно ли в каждом конкретном случае посещать тренировки. И насколько интенсивной может быть степ - аэробика.

Занятия противопоказаны:

При серьезных болезнях сердца и сосудов;.

При варикозе;.

При повышенном давлении (как артериальном, так и внутричерепном);.

При заболеваниях позвоночника;.

При ожирении с большой массой тела;.

При суставных патологиях.

Отложить тренировку также стоит в первые дни месячных и при плохом самочувствии.

К основным минусам таких тренировок часто относят высокую травматичность. Но это актуально только при неправильном выполнении упражнений. Серьезные ошибки на степ - платформе могут действительно привести к травме пяточного канатика.

В итоге, степ - аэробика является отличным выбором, так как она предлагает множество положительных эффектов, помогает разнообразить тренировки и достигать хороших результатов.

Мы ждём вас на занятия степ - аэробикой три раза в неделю: понедельник 18. 00 вторник 9. 00 пятница 18. 00