Разминка (Warm UP.

В правилах посещения любого фитнес клуба написано, что опоздание клиента на тренировку более чем на 10 минут может быть опасно для его здоровья, и инструктор клуба вправе не допустить человека до занятия.
Связано это с тем, что клиент пропустил важную составляющую тренировки - разминку. Цель разминки - разогрев тела, повышение ЧСС, смазка суставов, активизация мышечной работы, ускорение метаболических реакций - делается все это для профилактики травматизма. Время проведения разминки в зале групповых программ 7 - 10 минут и зависит от температуры в зале, времени проведения тренировки, формата и обьема тренировки. Выбор упражнений - это простые базовые движения или комбинации базовых движений. Обычно составляется один - два квадрата несложной хореографии базовой классической аэробики.