Растяжка самым "Женским" Видом фитнеса считается.

Еще бы: грациозные движения, гибкое сексуальное тело кто откажется от таких бонусов? Только вот есть у растяжки свои секреты и даже опасности. Обо всем по порядку.

Самое опасное заблуждение: растягиваться нужно через боль. На самом деле, болевые ощущения - сигнал от нервной системы. Лишь в том случае, если сжать зубы и продолжать, мозг перестает контролировать мышцы. Так и до травмы недалеко!

Гибкость - это не просто растяжение мышц. И уж конечно, больше, чем шпагат откроем секрет: есть люди, вообще не способные сесть на шпагат. Таково уж строение их тазобедренных суставов. Но это вовсе не значит, что им стоит поставить крест на растяжке!

У здоровой гибкости тела 2 слагаемых.

Эластичность мышц и связок.
Она зависит от генетики, питания и питьевого режима, образа жизни, уровня стресса, гормонального фона. Специальные тренировки тоже помогут улучшить эластичность.

Подвижность суставов и позвоночника.
Об этой стороне гибкости многие забывают. Однако очень важно сохранять и развивать подвижность суставов, но делать это бережно и в естественной амплитуде. Особенно стоит быть острожными диспластам.

Как же заниматься растяжкой, чтобы сделать тело гибким и грациозным, не навредив здоровью?

Растяжка должна быть комплексной.

Работать нужно со всем телом: с мышцами и связками, с суставами ног и плечевого пояса, а также с грудной клеткой и позвоночником.

Растяжка должна быть динамической.

Это здоровая альтернатива традиционной растяжке в статике. В динамике мы не просто тянем мышцы, но и активизируем работу суставов. В итоге мышцы обретают эластичность, подвижность суставов увеличивается.

Делитесь под постом: как у вас с гибкостью? Мечтаете сесть на шпагат?

Кидайте, если хотите стать гибкой кошечкой, и мы подготовим классное упражнение!