Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как подтянуть верхнюю часть бедра!

01.10.2023 в 20:53

Чтобы получить максимально быстрый и эффективный результат, нужно применять меры в комплексе. Ведь если заниматься спортом, но не придерживаться питания с дефицитом, мышцы будут укрепляться, а жировая прослойка оставаться на месте. И наоборот, если есть полезные продукты, но лениво лежать на диване, вес будет снижаться, а мышцы и кожа начнут обвисать.
Выполняйте этот комплекс 2-3 раза в неделю.
15-20 Раз каждое упражнение, друг за другом.
Всего сделать 3-4 круга.
Отдых между кругами 1 минута.
Вместо подушки можно мяч использовать.