Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Как быстро похудеть к лету - 5 простых способов.

10.07.2016 в 09:51

Способ первый. С помощью диеты худеем.

Диета - самый распространенный метод похудения. Но обычно только половина женщин может до конца продержаться, применяя строгий рацион той, или иной диеты. Основной ошибкой таких методов избавления от лишено веса - есть такое же стремительное его возвращение. Поэтому, к выбору диеты нужно подходить очень внимательно. Идеальный вариант 5-7 потерянных килограммов в месяц составит. Мы рассмотрим несколько видов самых эффективных и мягких диет.


1 кисломолочная диета является одной из самых сытных, но при этом и действенных. Основной рацион ее составляют нежирные кисломолочные продукты: сыворотка, йогурт, кефир, творог, твердый сыр, ряженка. Кроме этого разрешается употреблять в день на завтрак или ужин 50 гр. Белого вареного мяса, одно куриное яйцо и 300 гр. Любых овощей. Не ограничивается применение чистой негазированной воды. Главное условие такой диеты является стакан сыворотки на завтрак и поздний ужин.

2 арбузная диета не менее результативная, чем предыдущая. Она бывает разных видов, но лучше использовать смешанную диету. Основной продукт питания - это арбуз. Количество его определяется таким образом - на 10 кг. Веса человека, нужно съедать 1 кг. Ягоды. При этом позволяется внести в свой рацион такие продукты: 100 гр. Отварной рыбы или мяса, 500 гр. Сырых овощей, кашу с отрубей, нежирный творог и кефир.

3 капустная диета одна из самых витаминных и полезных диет. Она идеальный вариант того, как похудеть к лету. В день можно кушать неограниченное количество капусты любых видов: пекинской, брюссельской, цветной, белокочанной. Можно употреблять квашеную капусту, делать суп - пюре, готовить на пару. Разрешается также ввести в рацион 120 гр. Отварного мяса, 50 гр. Ржаного хлеба, 200 гр. Фруктов, минеральную негазированную воду, зеленый чай.

Любая из предложенных диет поможет за один месяц избавиться от 8-12 кг. Выходить из нее нужно еще две недели, для того чтоб закрепить результат. Но, в общем, за достаточно короткий период можно приобрести красивую фигуру, не голодая и изнуряя себя тяжелыми тренировками.

Способ второй. Как похудеть к лету с помощью разгрузочных дней.

Разгрузочные дни представляют собой употребления однообразной пищи на протяжении одного дня. К ним, в основном, прибегают для избавления нескольких лишних килограммов. Полный курс разгрузочных дней должен состоять из 12-18 подходов. Как правило, в неделю делают не более трех таких дней. Исходя из этого, такой способ похудения будет длиться не менее одного месяца.

Существует много видов разгрузочных дней:

1 яблочный;.

2 творожный;.

3 овощной;.

4 фруктовый;.

5 молочный;.

6 мясной.

В том случае, если очень тяжело выдержать день, употребляя только один продукт, то можно их комбинировать. Чтоб от этого конечный результат не изменился, объединяйте лишь такие продукты: яблоки и творог, овощи и мясо. Вес начинает уходить, обычно, уже после четвертого подхода. В общем, за 12-18 разгрузочных дней можно потерять 4-5 кг. Это очень хороший результат, притом, что все остальное время вы не будете себя ограничивать в обильной пище.

Третий способ. Идеальная фигура - результат физических нагрузок.

Все диетологи считают, что наиболее верный и не вредящий здоровью метод похудения - это физические нагрузки.

Обычно, женщинам легче пару тройку дней поголодать, чем изнурять себя длительными тренировками. В этом их ошибка. Ведь физические нагрузки - это не только спортивный зал, велотренажеры, беговые дорожки, силовые упражнения, а много других приятных занятий таких, как аэробика или фитнес. Это больше привлечет женщину, чем гири и штанги. Эффективным методом являются танцы, за один час которых можно сжечь около 500 килокалорий. Внимание! Только в том случае, если в доме есть дети, то отличным вариантом могут стать подвижные игры с ними.

Обязательным, при применении такого способа, есть подсчет употребляемых и утраченных калорий. Так, количество потерянных килокалорий должно быть больше, чем полученных.

Примерно, за месяц любых физических нагрузок можно сбросить около 5 кг. Основной плюс этого способа является в том, что кроме потери избыточного веса вы получите подтянутый живот, упругие ягодицы и тонкую талию.

Четвертый способ. Худеем быстро с помощью бани, сауны и ванночек.

Одним из вариантов, как быстро похудеть к лету есть ежедневное длительное применение водных процедур. Наиболее эффективными в борьбе с избыточным весом являются такие ванночки:

1 соленая морская ванночка состоит из 300 гр. Обычной морской соли и 1 ст. л. любого эфирного масла. Такую ванночку нужно принимать от 20 до 35 минут.

2 цитрусовая ванна представляет собой добавление 1 ст. л. такого масла и сока одного лимона и апельсина.

За один такой прием можно потерять около 500 гр. Лишнего веса. Кроме ежедневных таких ванночек, рекомендуется раз в неделю посещать сауну или баню, где с потом будут выводиться через кожу шлаки и подкожный жир.

В среднем, прибегая к таким процедурам за две недели можно потерять 5-7 кг. Кроме этого, вы обретете гладкую и красивую кожу.

Пятый способ. Активированный уголь - едим и худеем.

Активированный уголь - это один из самых распространенных способов похудения. Им пользуются многие женщины. Основой такого метода есть употребление перед каждым приемом пищи таблеток активированного угля.

Результат происходит из-за свойства таких таблеток ускорить переваривание пищи, не давая ей усвоиться. Также основное предназначение его выводить лишнюю жидкость, шлаки. Дозировка от веса зависит. Ориентировочно на 10 кг. Достаточно одной таблетки.

За две недели можно избавиться от 3-4 кг. Но при этом обязательно улучшиться цвет кожи, общее самочувствие. Для того чтоб улучшить полученный результат, объедините такой способ с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками.

Можно выбрать любой метод того, как похудеть к лету из выше перечисленных. Самое главное, чтоб он не только помог вам избавиться от ненавистных килограммов, но и принес удовольствие. Тем более что каждый из них предполагает, кроме изящных форм, еще и здоровый и улучшенный цвет кожи, легкость в движениях и самоуверенность в себе. Начинайте готовиться к сезону купальников, с помощью наших советов, уже сегодня. Не забудьте, что восхищенные взгляды мужчин и завистные перешептывание женщин стоят любых ваших усилий.