Грег плитт и Полин Нордин поделились секретами накачки рук.
Грег плитт и Полин Нордин являются весьма успешными фигурами в мире фитнеса и бодибилдинга, о чем можно с легкостью судить по их великолепной форме. Более того, примечательным является то, что и Полин и Грег умудряются пребывать в прекрасной форме, как в соревновательный период, так и в межсезонье. Именно поэтому стоит прислушаться к тем советам, которые они дают всем тем, кто желает накачать мощные руки.
Мы напомним также, что Полин Нордин является не только моделью, но и тренером шведской команды телевизионного шоу The Biggest Loser. На данный момент Полин еженедельно выпускает видео, где рассказывает фитнес - энтузиастам о том, почему их тренировочные схемы могут не работать. Наш портал старается максимально освещать эту тему для своих читателей. Итак, в очередном выпуске своего видео Полин говорит о том, почему же ваши руки не выглядят такими большими, как вам бы хотелось. Также для демонстрации упражнений она на съемки Грега плитта пригласила.
Одной из основных причин, которые называет Полин, является то, что делая сгибания на бицепс, вы позволяете своим локтям уходить в стороны. Таким образом, вы просто снимаете с бицепсов ту нагрузку, которую они обязаны получать в этом упражнении. Лишь в том случае, если вы хотите качать бицепсы - держите ваши локти максимально прижатыми к корпусу во время выполнения упражнения. Помните великого и непобедимого Арнольда? А помните специальные приспособления, которые он использовал для того чтобы локти не уходили в стороны? Это не просто так, ведь Арни знал толк в подъемах на бицепс. Полин говорит, что как только вы начнете делать сгибания на бицепс с соблюдением техники, вам придется сбросить вес отягощений, ведь на самом деле вы далеко не так сильны, как думали! Лишь в том случае, если вы хотите накачать бицепсы, так включите их в работу!
Еще одним не менее важным моментом является то, что делая сгибания, вам необходимо сгибать кисть со снарядом именно бицепсом, а, не закидывая снаряд на плечо или не с помощью движений плеч. Помните, что сгибания - это изоляционное упражнение и не нужно помогать себе всем телом. Да, другие мышечные группы будут получать статическую нагрузку, но работать должные именно двухглавые мышцы плеча!
Также Полин Нордин говорит о том, что если у вас нет достаточно развитого трицепса, то и ваш бицепс также не будет расти! Помните об этом. Дело в том, что бицепс и трицепс являются мышцами антагонистами и есть некая прямая связь в росте и работы этих двух мышц плеча. В случае если у вас слабый трицепс, то вы не сможете сделать ничего для того чтобы развить свой бицепс. Это значит, что вам необходимо потрудиться над своей трехглавой мышцей также. Полин подчеркивает, что большой трицепс помогает вам работать над большим бицепсом!
Используйте эти советы для того чтобы взрастить себе большие бицепсы и трицепсы. Не забывайте, что только гармоничное развитие даст вам толчком в росте всех наиболее важных мышечных групп. Также не забывайте об адекватном питании и восстановлении, пренебрежение которыми обычно тормозит успехи тех, кто посещает тренажерный зал.