Что такое дневник питания и зачем он нужен?

Пищевой дневник - это записи всех ваших приемов пищи, маленьких перекусов, а также выпитой жидкости в течение дня.
Очень многие люди, которые хотят похудеть и поддерживать свою форму, считают, что едят очень мало или "Почти Ничего не Едят", а вес предательски не меняется.

Современный человек часто ест тогда, когда он совершенно не голоден: когда "Время Пришло", просто от нечего делать, в поисках новых вкусовых ощущений и так далее. Кроме того, зачастую, те самые: кусочек шоколада, печенье к чаю, лишний перекус перед сном, которые мешают уменьшить объемы, просто вылетают из памяти и не учитываются нашим мозгом.
Именно тут и необходим дневник питания! Он помогает заметить ошибки в принимаемой пищи, проанализировать свои вредные привычки и принять меры к их исправлению.

Начните ведение дневника утром перед завтраком, записав время пробуждения и вес. Затем запишите каждый ингредиент, который вы съели. Не пропускайте ничего! Съели - сразу записали, съели - записали. Кроме того, фиксируйте также, наелись вы этим объемом пищи или нет, через какое время вы снова захотели есть.

Через некоторое время (у кого-то 2 недели, а у кого-то и полгода) организм привыкнет и необходимость вести постоянные записи приемов пищи пропадет, но зато привычка правильного питания и контроля веса останется!

А вы ведете (или уже вели) свой пищевой дневник?

Ещё читайте статьи о фитнесе для мозгов http://fitnes.ru-best.com/novosti-fitnesa/fitnes-dlya-mozgov