Больше здоровых привычек!

Несколько простых правил, чтобы укрепить свой организм.

Подготовили для вас хорошие советы, как с помощью всего нескольких пунктов повысить выносливость организма при любом уровне физической активности.

Но главный наш совет - не переусердствуйте.

1 начните с зарядки по утрам.

2 уборку дома можно делать под ритмичную музыку.

3 на небольшие расстояния ходите пешком.

4 поднимайтесь по лестнице вместо лифта.

5 каждый день гуляйте по 20-30 минут на свежем воздухе.

6 выполняйте разминку на рабочем месте.

7 найдите активное занятие на выходных: катание на велосипеде в хорошую погоду, бодрая прогулка в парке - хорошая физическая активность.

8 контролируйте количество шагов в день с помощью специальных приложений или фитнес - браслетов.

9 добавьте новые упражнения в тренировки, чтобы работали разные группы мышц.

Найдите тех, кто поддержит ваши начинания в здоровом образе жизни и физической активности - единомышленники помогут становиться лучше.

Физическая активность - вклад в здоровье и долголетие. Минздрав 68 тамбовскаяобласть.