Инвестиции в свое здоровье и ум.

Сейчас многие увлеклись инвестициями (вложение капитала или ресурсов с целью получения прибыли. Заработок хорошо это. А что с инвестициями в свое тело?

Мы можем вкладываться в свой организм чтобы получать от него больше. Мы можем управлять нашим самочувствием, чтобы стать эффективнее. Мы можем предотвращать болезни, а не лечить их потом.

Суть инвестиционного подхода к управлению своим состоянием в том, чтобы осознанно заботиться о своем теле. Три направления для наших вложений в себя:

Сон.
Можно подумать, что если не поспать один час, а работать, то вы сделаете больше, но снижение времени сна может ухудшить когнитивные функции на 30%. И в итоге это будет час мучительной тупки, а не эффективной работы.

Нехватка сна приводит к замкнутому кругу: недостаток сна - меньше сил - меньше удалось сделать - дольше просидел - в итоге меньше сна.

Достаточный сон дает вам силы, укрепляет здоровье и улучшает мыслительные способности.

Вода и еда.
Недостаток воды может вызывать сонливость или усиливать желание есть. Неправильное питание может привести к проблемам пищеварительной системы и в итоге придется терпеть боль и, возможно, дорогостоящее лечение ЖКТ. А избыточный вес имеет доказанную корреляцию с серьезными болезнями, часто связан с болями в суставах и недовольством собой.

Моя любимая мантра правильного питания: Eat Food. Not Too Much. Mostly Plants. Ешьте натуральную еду. Не много. Преимущественно растительную пищу.

Физическая активность.
Малоподвижный образ жизни приводит к набору веса, слабости мышц, ухудшению их тонуса и скованности. Во время движения наши суставы питаются как губка, набирая полезные вещества из крови. "Голодный" сустав болит, вдруг совершает резкое движение в быту и так случаются травмы.

Физические упражнения - вид деятельности с научно доказанной пользой для мозга. Усиление кровообращения во время физической активности помогает питать мозг интенсивнее. Любые движения, заставляющие ваше сердце биться активнее 15-30 минут в день, пойдут на пользу: йога, пилатес, активная растяжка, фитнес, бег, танцы, велосипед или ходьба. Выбирайте, что вам нравиться больше и двигайтесь!