Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Ты решила сделать ноги стройными и подкачать ягодицы, купила фитнес резинки, нужно помахать ногами, поприседать и немного устать.

20.02.2024 в 19:26

После тренировки захочется есть, можно выпить йогурт со вкусом малины и фрукты, они же полезные.

Стоп!

Так ты никогда не сделаешь ноги стройными, а ягодицы подкачанными. Скорее прибавишь в весе и обзаведешься целлюлитом.

Лови правильную инструкцию, чтобы улучшить качество фигуры:

1. тренировки должны быть с утяжелением, прогрессией нагрузки и планом упражнений. Начать можешь с моих бесплатных занятий в профиле.

2. питание должно быть разнообразным и сбалансированным, высокобелковым с содержанием клетчатки - овощей, зелени и акцентом на полезные жиры.

3. восстановление это не только сон 7-8 часов, но и питьевой режим, растяжка мышц, мфр с роллом, бады, сауна, холодный душ.

По понедельникам и четвергам в 13: 00 мск открытые тренировки в эфирах + запись, присоединяйся!