Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Мои хорошие думаю многие будут со мной согласны, ощущаю по своим группам, осенью сложнее придерживаться правильного питания?

03.10.2017 в 12:26

Сырость, холод, горячий кофеёк с конфетками, когда мы как в кокон заворачиваемся в теплые колготки, объемный трикотаж, это не топик с шортами, в котором все самое ненавистное, ярко выражено!

Привычка организма запасать жир на случай холодов, короткий световой день, отсутствие сезонных фруктов и овощей в рационе, недостаток полезных веществ, так же провоцирует повышение аппетита (.
Конечно я не стану расписывать вам сочинение, но все же кину пару общих фраз по - этому поводу!
Как же поднять свое настроение в это серое время года? Несколько общих советов, как подкорректировать свою схему питания?
Переходите на супы, они сытны и низкокалорийны (и да думаю не стоит напоминать, что варим их без "Зажарок", не на жирном мясе с костями и кожей; говядина, кура и индейка отлично вам подойдут, так же как и рыбка, картофель в ограниченном количестве, вымачиваем перед тем как отварить).
Добавляем в рацион бобовые, они богаты белком и клетчаткой (могут служить вам отличным гарниром чечевица, горох, нут и т. п. ).
Старайтесь налегать на витамин с. это совсем не сложно, в кашу например, можно добавить клюкву, черную смороду, или др ягоду.
В обед можно кушать квашеную капусту (без сахара мы это понимаем.
В чай добавляем лимон, и не бойтесь кушать мед, в пределах разумного опять же.
На перекусы идеально использовать орехи 30-40 гр (но только не арахис помним).
Общую калорийность вашего рациона осенью и зимой можно смело повысить на 100-200 кк, ничего страшного с вами не случится (индивидуально в зависимости от поставленных целей).

Записывайтесь на тренировки прямо сейчас.
Студия фитнеса "Non - Stop".
Наше расписание?
1 зал на ул. лагерной 13 а.
пн пт 11, 00.
2 зал на ул. энергетиков 1.
пн чт 20, 00.
ср пт 20, 00.
пн чт 19, 00.
Вт пт 19, 00.
ср пт 18, 00.
пн чт 18, 00.
Запись уже началась лс записаться на занятие? Тел.: 8950-244-18-29 Nonstop44.