В случае если у вас мало времени на тренировки, то выполняйте комплексы сразу на все тело. Эти тренировки позволяют вам задействовать все основные группы мышц, помогая предотвратить мышечный дисбаланс!
Мы выполняем 3-4 круга по 10-12 раз каждое упражнение. Отдых между упражнениями 20-30 сек, между кругами 1-2 минуты.
Разминка обязательна перед тренировкой!
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко, но и вы должны выполнить заданное количество раз без нарушения техники!