Вчера были ноги/ягодицы?

24.01.2017 в 14:52

Приседания со штангой 4*8 ( возвращаю силовые, уже получается 63 кг приседать).
Жим ногами 4*12 (150 кг без веса платформы).
Тяга сумо 4*8-10 (40-50 кг).
Сведение ног 3*30.
Икры, по одной ноге ( без доп. Отягощения).
Ну и немного весёлых видосиков для вас?

Нет никаких новых упражнений, все давно известно: выпады ( на пример в ходьбе), выпрыгивания, приседания с весом и тяги! А то как вы их выполняете, вес отягощения, который берёте и как сочетаете, это уже ваше желания и цели!
Спасибо за тренировки моему персональному тренеру @Thorgath.
Одежда Myprotein? @ Фитнес-клуб Wegym.