Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Утренняя зарядка! Забери себе на стену чтобы не потерять!

03.08.2016 в 09:26

Эти не сложные упражнения помогут вам улучшить формы ваших ног и ягодиц, так же уменьшить объемы талии! Занимайтесь каждое утро и правильно питайтесь, и уже скоро вы заметите результат!

1. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 25 приседаний в энергичном темпе.

2. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь левой рукой за стул и выполните 15 приседаний на левую ногу, держите правую ногу параллельно полу.


3. встаньте боком к спинке стула, возьмитесь правой рукой за стул и выполните 15 приседаний на правую ногу, левая нога - параллельно полу.

4. встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Выполните 20 глубоких приседаний, возвращаясь в исходную форму резким прыжком.