Упражнения со скакалкой - суперкардио для жиросжигания?

Наверняка тебе еще с детства знакомо это приспособление. Однако скакалка пригодится тебе и сейчас, ведь эти упражнения тренируют мышцы рук, ног и улучшают координацию.

1. прыгай в умеренном темпе, мягко приземляясь на обе ступни. Не подпрыгивай слишком высоко. Выполняй упражнение пару минут.
2. здесь уже следует приземляться на ноги поочередно, как бы выполняя пробежку на месте. Прыгай в течение 2-3 минут.

3. суть этого упражнения - в поочередном выполнении двух предыдущих. Сначала 8 раз выполни упражнение номер 2, затем столько же - упражнение номер 1. комбинируй эти движения в течение 2 минут. Один небольшой перерыв допускается.
4. делай то же, что и в номер 2, но колени поднимай выше, под углом 90 градусов. Выполняй упражнение 2 минуты.