Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку?

1. сядьте на пол. Ноги перед собой выпрямите. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. наклоните торс под углом 45\xB0 к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.

5. напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. задержитесь в этом положении на 15-60 секунд.
7. медленно опустите корпус.

Начните с двух повторений и постепенно увеличивайте количество подходов?