Strong Nation \u2122 - что это и с чем его едят?

Strong Nation - это хардкор в мире танцевального фитнеса. Стронг - это чередование кардио и силовых упражнений.

Strong Nation точно для вас, если:
Мечтаете о стройной и подтянутой фигуре?
Хотите быть в тонусе и излучать позитив?
Желаете получать от тренировки не только пользу, но и удовольствие?

Как проходит занятие?
Для начала - разминка для суставов и мышц. Энергичный шаг, повороты, прыжки. Хорошенечко мы разогреваем тело и настраиваемся на позитивный лад.
Основные движения делятся на квадранты - определенная последовательность нескольких элементов, повторяющаяся в такт музыки. Это могут быть выпады, элементы боксирования, приставные шаги, скручивания, наклоны, бёрпи, отжимания - чтобы ни одна мышца не осталась без внимания.
Быстрый темп чередуется со статичными упражнениями (планки, медленные приседания), чтобы перевести дух и повысить эффективность тренировки.
В конце обязательна небольшая растяжка - для расслабления мышц и хорошего самочувствия после тренировки.
Что взять с собой на тренировку?
Для знакомства с этим видом спорта достаточно той одежды, в которой вы привыкли заниматься спортом. Так же рекомендуем взять обувь с хорошей амортизирующей подошвой. И не забудьте бутылочку с водой - она вам непременно пригодится!