Сколько дней нужно, чтобы похудеть?

Это вопрос, который волнует многих людей, впервые переступающих порог фитнес-клуба или выбирающих очередную диету. Конечно, похудеть хочется быстро и безболезненно, сидя на диване и не отказываясь от любимых булочек. Тем более что и многие рекламные лозунги убеждают, что это вполне реально
. Теряйте по 5 кг в день и ешьте все, что хотите! ", "Как избавиться от 20 кг за неделю? ", "Плоский животик всего за 5 минут в день! Как правило, многим хочется тратить на похудение как можно меньше времени и усилий и при этом добиться результата за короткий срок. Мы спешим сразу вас огорчить: это невозможно. Либо возможно, но с большими проблемами для здоровья. Поэтому давайте разбираться.
Слово "Похудеть" очень неоднозначно и не всегда отражает ваше истинные намерения. Что для вас означает похудеть? Хотите ли вы увидеть определенную цифру на весах или все-таки создать красивое, подтянутое тело?

Имейте в виду, что это очень важно, поскольку худеть можно тремя способами:
Теряя жидкость (воду), ? Теряя мышцы, ? Сжигая жир.

Многие диеты приводят к тому, что вы теряете либо воду, либо мышцы, благодаря чему стрелка весов, конечно, уменьшается, живот, возможно, тоже, но при этом количество жира в вашем организме, наоборот, увеличивается. В таком случае вы можете похудеть и за неделю, и даже за несколько дней, но последствиями этого станет замедленный метаболизм и быстрый возврат утраченных килограммов. Это значит, что жир у вас будет откладываться с космической скоростью, а вот из-за медленного обмена веществ расставаться с ним станет все сложнее и сложнее.

Более того, нередко люди с совершенно одинаковым весом выглядят по-разному. Один - атлет с грудой мышц, другой - обычный мужчина с отвисшим животиком и боками. Есть еще один неприятный вариант: худая девушка с обвисшей попой и складками на животе.
Словом, худой человек худому рознь. Поэтому цифра на весах - это далеко не главный показатель стройности.

Правильное похудение - это когда вы сжигаете жир, но при этом строите красивое тело, наращивая мышцы. Не обязательно для этого становиться "Качком". Таким образом, если вы только худеете, но мышцы у вас слабые, то тело выглядит обвисшим. Укрепление же мускулов подтянутую фигуру создает. Есть еще один плюс мышц: они также способствуют сжиганию жира.

При таком похудении вы будете терять в среднем 700 гр. В неделю, а то и меньше, то есть в среднем за месяц без вреда для здоровья можно похудеть на 2-3 кг, максимум 4 (чем больше у вас изначальный вес, тем проще может быть худеть в самом начале. Это оптимальный темп, при котором не нарушается метаболизм, не сжигаются мышцы и эффективно уходит именно жир. Конечно, при условии, что вы следите за питанием и регулярно тренируетесь.

Поэтому не гонитесь за новомодными диетами, лучше пересмотрите ваш рацион, сделайте его более сбалансированным и обязательно регулярно уделяйте время физическим нагрузкам. Лишь в том случае, если вас сложно самостоятельно разобраться с питанием и тренировками, обращайтесь к нашим тренерам!

И еще момент: не пытайтесь взвешиваться каждый день по несколько раз. Взвешиваться стоит один раз в неделю с утра натощак. Даже если результат вас не очень радует, обратите внимание на объемы, чаще всего именно по ним виден ваш прогресс. А это значит, что ваша фигура день ото дня определенно становится красивее! пп Похудение спорт диетолог.