Распространённые мифы про фитнес для женщин!
Фразы типа "Я Хочу Избавиться Только от Жира на Животе и Больше Нигде", "я хочу укрепить только внутреннюю часть бедер", "работа с отягощением сделают меня похожей на мужчину" постоянно слышатся в зале. У всех трёх высказываний есть одна общая черта: это почти невозможно.
1. жир можно сжечь в какой-то конкретной области.
Давайте мы начнем с теорий жиросжигания и приведения в тонус определенной части тела. Тонус включает в себя две составляющие: жировую (подкожный жир) и мышечную ткани. Для того чтобы вам выглядеть более упругой, необходимо снижение процента жира в организме и увеличение мышечной массы.
2. фитнес лишает женственности.
Мнение о том, что женские фитнес - тренировки с отягощением делают женщину мужеподобной - абсолютное заблуждение.
Надо сказать, что сам по себе силовой тренинг не является проблемой. Вся суть в питании, а именно в количестве еды, ведь для набора мышечной массы необходимо много калорий. Чрезмерный набор массы не происходит сам по себе. Можно с уверенностью сказать, что для большинства людей нарастить мышцы намного сложнее, чем сжечь жир.
3. упражнений на грудные мышцы следует избегать.
Другая довольно распространённая ошибка это теория о том, что в фитнесе для женщин не должно быть никаких упражнений на грудные мышцы, так как от этого "Уменьшится Грудь". Женская грудь в основном состоит из жировой ткани, поэтому она уменьшится, лишь когда снизится уровень жира в организме в целом.
4. уменьшение количества еды способствует похудению.
Большинство женщин утверждают, что знают о диетах всё. Но обычно под этим подразумевается недоедание или голодание. Чаще всего под диетой подразумевается отсутствие завтрака, салатик на обед и ломтик сыра на ужин.
А какое питание правильным для женского фитнеса будет? Завтрак не без оснований считается важнейшим приёмом пищи за весь день. Ваше тело нуждается в топливе, так как в течение 8-10 часов оно находилось без питания. Пропуская приём пищи, вы замедляете обмен веществ, поэтому намного эффективнее питаться небольшими порциями 5-6 раз в день.
5. обруч помогает сделать талию.
За наличие талии отвечает генетика. Никакими упражнениями невозможно сделать талию уже! Её можно уменьшить лишь визуально, придавая внимание прокачке плеч и ног. Так же можно избавиться от жировой прослойки на животе, придать ему лёгкий рельеф - делать дыхательную гимнастику и выполнять упражнения на развитие косых мышц живота, но без веса! Обруч может помочь вам лишь массажным эффектом, да и то, если он не железный, от которого могут остаться синяки.
Смотрите ещё новости о тренировках дома для похудения в разделе http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...