Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Польза от бега?

20.08.2016 в 09:26

- Во время бега задействуются практически все мышцы человеческого организма. Во время хорошей пробежки они ещё и тренируются. Здоровые мышцы - здоровые суставы;.

- Во время бега происходит очищение организма. Выделяется пот, а вместе с ним и всякая гадость покидает организм;.

- Тренировка сердечно-сосудистой системы. Тренируется сердце, улучшается кровообращение, а следовательно, и снабжение органов кислородом;.


- Бег помогает бороться с депрессиями. После хорошей пробежки (а если пробежка очень хорошая, то уже и во время неё) в организме выделяется гормон счастья. Бег способен снимать стресс. Бегать по парку, слушая пение птиц, или вдоль дороги, провожая взглядом проезжающие мимо машины, - выбор обширен. В любом случае, хорошую пробежку можно сравнить с полетом. Она в буквальном смысле "Проветривает Голову", а тем, кто живёт в мегаполисе, это просто необходимо;.

- Бег благотворно влияет на иммунную систему, центральную нервную систему;.

- Бег способствует закаливанию, если совершать пробежки на свежем воздухе;.

- Бег развивает личные качества, такие как самоконтроль, целеустремлённость, сила воли. У физически тренированных людей выше самооценка;.

- Бег дает встряску всему организму - это лучшее средство от гипертонии, одышки, насморка. Он также помогает держать себя в тонусе, улучшает кровообращение. У него практически нет противопоказаний (кроме пониженного давления), даже людям с плоскостопием в правильной обуви можно бегать;.

- Бег приводит в форму все группы мышц: при беге работают не только икры и бедра, но и пресс, руки, шея … при этом нагрузка на все тело довольно мягкая. В общем, бег, если его сочетать с правильным питанием, - одно из лучших средств похудания.