Нужно ли постоянно менять упражнения в тренировках?

Меняя упражнения, как говорят люди и даже некоторые тренера, помогает устранять однообразие в тренировках, от которого можно уставать. Как бы создаётся некая иллюзия разнообразия, но это ненадолго, потому что и новые упражнения уже, допустим через месяц, тоже начинают надоедать и опять хочется чего то новенького. Некоторые думают, что постоянная смена упражнений создаёт благоприятную и разностороннюю нагрузку на какую либо мышцу и группу мышц.

Тогда вопрос встаёт, а как прогрессировать в тренировках, если идёт регулярная смена упражнений? Как увеличивать нагрузку, если приходится брать новое упражнение в надежде на удачу, что, допустим мышца отрастёт, или не будет такой дряблой, или из тела жир уйдёт? По теории и методике фитнеса и научно доказанной теории "Сверхтягощения и"сверхнагрузки" нужно добавлять нагрузку, рабочие веса, интенсивность тренировки, чтоб вызвать какое либо изменение в теле - как результат. В том случае, если упражнения меняются, то не понятно в чём и как прогрессировать. Упражнения сменяются то! И можно в пример привести, если мы едем на машине от пункта а в пункт б и машина не ломается, зачем её останавливать и брать другую? А поедет ли она, или мы б. у. - шную неработающую возьмём, купим? Не разумнее ли доехать на той, надёжной первоначальной машине в пункт назначения?
Так и с упражнениями - если упражнение работает и мы прогрессируем, так зачем его менять. В случае если упражнение хорошо заходит на рабочую мышцу и техника упражнения правильная - его, это упражнение и надо делать и повышать нагрузку!
P. S. на видео со стороны можно посмотреть как работают широчайшие мышцы и какова техника упражнений. Что бы придти к результату тяги гантели 62 кг на 20 раз (тут сейчас на 15 после отпуска) и тяги всех плиток в кроссовере мне понадобилось много лет выполнения одного и того же упражнения.