Новый год надвигается, как стихийное бедствие для тех, кто боится потерять фигуру?

Очень многие леди "Сушатся", или худеют? К празнику?
Сушка - это питание, фитнес и еще раз питание.
Результат на 70% зависит от того какие продукты вы едите и когда.
Повторюсь: едим 4-5 раз в день, а главное, правильно мы едим до и после тренировок. Соблюдаем питьевой режим. Наша основная цель - сжечь жир, сохранить и нарастить мышцы, получить подтянутое тело.
Что можно и нужно:

Вареное или тушеное мясо, вареные куриные грудки, нежирная белая рыба (красная нужна, но реже), ? Морепродукты - креветки, кальмары, мидии и т. п., яичный белок, нежирный сыр, овощи в сыром и тушеном виде, ? Крупы - гречка, бурый рис, Овсянка, киноа, полба.
Забудь про быстрые углеводы:
Торты, булочки, пироги, пиццу, а также шоколад и другие сладости ( исключение 5 г чёрного шоколада в 1 половине дня).

Молочные продукты - все йогурты с наполнителями, молочные коктейли, творожные сырки. Исключение составляет творог 5%, натуральный йогурт.
Жирные продукты - свинина, утка, баранина.
Нельзя жарить, только варить, тушить и запекать, готовить на гриле.
Не делайте себе поблажек типа "1 конфетка мне не повредит". Только серьезная мотивация и выполнение всех пунктов программы сушки помогут добиться цели. Эпизодические срывы в виде одной конфетки, пироженки, Зефирки нарушат в вашем организме процесс интенсивного сжигания жира.
Повторюсь, главное для вас - питание. Почему преимущественно белок?
После употребления углеводов пищи в крови повышается уровень глюкозы, выделяется гормон инсулин поджелудочной железы. Происходит липогенез - метаболический процесс, в ходе которого образуются и запасаются жиры в жировых клетках.
Съеденные углеводы превращаются в жир. Исключая или снижая до минимума углеводы мы "Включаем" в нашем организме другой, обратный процесс - липолиз.
Липолиз - это процесс высвобождения жира из жировых клеток. То есть организм берет энергию из жировых запасов, за счет чего и происходит сушка. Вы должны есть больше белков и меньше углеводов, чтобы организм получал энергию не из пищи, а из ваших запасов?
Девчули! Хотите поговорим о ПМС и зажоре перед ним?

Ваш? Лайк, это ваша благодарность за мои старания для вас?

Напоминаю своим принцессам, после новогодних праздников? Жду всех желающих на свои тренировки? Помогу вам сбросить лишний вес? , Набрать мышечную массу? , Создать красивое, здоровое и привлекательное тело? Найти меня можно тут, Viber, Whatsapp, Telegram, Direct в инстаграме? Я смогла и ты сможешь? 81\_gym_Team.