Фитнес для похудения

Фитнес дома. Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

На что стоит обращать внимание на тренировках:

13.06.2016 в 23:27

1 - расставляй приоритеты - начинай тренировку с самых необходимых упражнений, иначе позже на них может просто не хватить сил.
2 - тренируй ноги - упражнения для ног больше способствуют сжиганию лишних калорий и жиров.
3 - пей воду - это очень важно, потому как обезвоживание еще ничему не способствовало.

4 - занимайся дольше - организм начинает сжигать жиры только через 30 минут после начала тренировки. А чем дольше ты занимаешься, тем больше жиров он сжигает. Старайся тренироваться не менее часа.
5 - питайся чаще - питайся 5 раз в день небольшими порциями, чтобы ускорить обмен веществ и не поправиться.
6 - вноси разнообразие - не тренируй ежедневно одну и ту же часть тела, ведь мышцам нужно время на восстановление. Распиши занятия по дням, например: ноги - в понедельник, спина - во вторник, а грудь - в среду.
7 - делай растяжку - растягивайся как перед тренировками, так и после них. Это очень важно для здоровых мышц.
8 - меняй свои тренировки - тело быстро приспосабливается к одним и тем же упражнениям, поэтому старайся пробовать новые техники и движения.