Но не забывайте, что упражнения помогут вам лишь подтянуть тело. В случае если в этих местах имеется жирок, локально его не убрать, нужно разобраться, в первую очередь, со своим питанием.
Добавляйте эти упражнения в свою тренировку, если данная зона является у вас проблемной!
Каждое упражнение выполняем 15-20 раз, делаем 3-4 круга.