Каждое упражнение выполняем 10-12 раз.
3-4 Круга.
Между кругами отдых 1 минута, между упражнениями 15-20 сек.
Упражнения не спеша и без рывков выполняем.
Вес гантелей подбирайте под себя, последние повторы каждого упражнения должны даваться вам не легко. Новички могут взять бутылки с водой/песком.