Миф: чем ты сильнее, тем медленней.
В этом вопросе, как в старой шутке: "все обломалось в доме смешанских! Уж слишком это общее и, скажем так, необоснованно смелое, несправедливое утверждение. Справедливым можно было бы считать утверждение вроде, чем ты шире, тем медленней, ибо толстяки и прочие растренированные увальни, действительно, не отличаются особой резвостью, как и силой, выносливостью или гибкостью.
Относительно справедливо звучало бы что-то вроде: чем ты "Гипертрофированней", тем медленней, но уже с очень большой натяжкой. С одной стороны, типичный для гипертрофийно ориентированного тренинга многоповторный и высокообъемный режим действительно может сделать тебя медленней: многоповторные подходы негативно влияют на скорость, ибо каждый последующий повтор становится все медленней, приучая твой организм к соответствующей скорости. Вот почему при работе на скорость используют короткие подходы в режиме 1-5 повторов, и подход необходимо заканчивать не в момент наступления мышечного отказа, а намного раньше - тогда, когда повторы начнут терять изначальную скорость.
Однако гипертрофия бывает разной (по типу и специфике, относительно вида спорта), не обязательно культуристической, стремясь к которой обычно рекомендуют все делать медленно и подконтрольно. К примеру, такие быстрые парни, как спринтеры (бегуны и конькобежцы) или велосипедисты, специализирующиеся на коротких дистанциях, могут похвастаться более чем впечатляющей гипертрофией мышц бедра, которая им никак не мешает. Кстати, если бы сила негативно влияла на скорость, спринтеры категорически не работали бы со штангой, однако их показатели в приседе способны поразить многих.
Что же касается силовых видов спорта, тот тут все просто. Быстрота - неотъемлемая часть силы, и наоборот, без заметного увеличения силы скорости не прибавится, сколько не делай плиометрику. Надо заметить, что термин "Силовые Виды Спорта" вообще недостаточно точен. Потому что, например, тяжелая атлетика не силовой, а скоростно - силовой вид спорта. Тяжелоатлеты очень быстры не только со штангой: в беге на короткие дистанции или в вертикальном прыжке они дадут фору многим. Те же слова можно адресовать и к армрестлингу, просто посмотри, как быстро подчас там заканчиваются схватки. А как же пауэрлифтинг, наверняка спросишь ты? Так и там со скоростью тоже все очень хорошо. Отработка скорости в жиме, приседе и особенно тяге давно стала ключевым моментом к успеху. Неверующим рекомендую посмотреть рекордные попытки в тяге Константина Поздеева с последней "Битвы Чемпионов" или жимовые тренировки Райана кеннели.
Так что сила на скорость влияет только положительно. Это качество вообще основополагающее, определяющее твой успех в любых спортивных и фитнес - начинаниях.
Больше информационных новостей о тренировках дома для похудения http://fitnes.ru-best.com/fitnes-dlya-pohudeniya/trenirovki-doma-dlya-po...