Какие тренировки лучше - кардио или силовые?

Давайте разбираться.

Как и многие вопросы, связанные с фитнесом, ответ на этот вопрос зависит от ваших целей и индивидуальных потребностей.

Внимание! Только в том случае, если ваша цель - улучшение кардиоваскулярной выносливости, то кардио тренировки (бег, езда на велосипеде, плавание и т. д. ) будут более эффективными. Они помогают улучшить работу сердца и лёгких, повысить общую выносливость и сжигать калории.

Таким образом, если ваша цель - увеличение мышечной массы и силы, то силовые тренировки (тяга, жим, приседание и т. д. ) будут более эффективными. Они помогают развивать мышцы, укреплять кости и повышать общую силу.

Однако, лучше всего сочетать обе группы тренировок в свою программу, чтобы получить максимальную выгоду для вашего здоровья и физической формы.

Напишите в комментариях, какой вид тренировок предпочитаете вы?