Как увеличить Силу воли для тренировок!
Все согласны что спорт необходим практически всем, и не только для того чтобы хорошо выглядеть, но и для того чтобы поддерживать организм в тонусе и тем самым избегать множество проблем со здоровьем. Но к сожалению не у всех хватает силы воли на регулярные тренировки, большинство после нескольких месяцев занятий "Сдуваются" запал пропадает, начинаются отговорки типа - организм устал, нет времени и т. д. и т. п
. мы хотим посоветовать вам несколько хитростей которые повысят вашу мотивацию и силу воли:
1. медитируй. Грамотная медитация учит тело расслабляться, а мозг, наоборот, фокусироваться на чем-то одном. 10. Минут медитации в день достаточно, чтобы научиться сосредотачиваться на поставленной цели, не отвлекаясь и не тратя силы и нервные клетки на пустяки. Таким образом, если для тебя слово медитация - пустой звук, попробуй походить на уроки йоги.
2. начни следить за своей осанкой. Кажется, что это просто, однако постоянный контроль за положением спины и плеч, когда ты сидишь, стоишь и ходишь, требует изрядных усилий, зато в итоге ты не только снизишь нагрузку на внутренние органы и станешь на пару сантиметров выше, но и научишься азам самоконтроля.
3. заведи пищевой дневник. Даже если ты уверен в правильности своего рациона, постарайся учитывать все съеденные продукты. Поверь, тебя ждёт много неожиданностей. А что поможет воспитать силу воли лучше, чем регулярный, но добровольный отказ от вкусной, но малополезной еды?
4. носи с собой какой-нибудь соблазн. В случае если ты любитель, например, шоколада, положи в сумку небольшую плитку и возьми с собой на работу или учёбу. Твоя задача - не съесть ее в течение дня. Способ, конечно, жестокий, но действенный. Главное, не использовать для тренировки силы воли скоропортящиеся продукты.
5. продумывай все свои действия. Очень многое в течение дня мы делаем на автомате: завтракаем, водим машину, совершаем покупки. Постарайся контролировать и планировать свои ежедневные дела. Это заставит твой мозг работать активнее и разнообразнее и позволит оптимизировать затрачиваемые усилия.
Очень многие процессы в нашей жизни автоматизированы, упрощены и стандартизированы. Мы почти не задумываемся о том, как и зачем мы выполняем привычные действия, и наш мозг со временем отвыкает от решения сложных и нестандартных задач. Именно поэтому для того, чтобы хоть как-то измениться, так важно выводить за границы зоны комфорта не только своё тело, но и свой разум. И без тренировки силы воли тут никак не обойтись.