Фитнес дома

Комплексы упражнений, диеты, программы тренировок, советы экспертов

Грегг плитт, Greg Plitt.

27.10.2016 в 11:51

Грег плитт - это еще один представитель современного течения бодибилдинга. Актер, модель, его можно увидеть на сотнях обложках различных фитнес - изданий. В Америке - это очень популярная личность в сфере бодибилдинга и фитнеса.


Грег плитт, наряду с другими молодыми спортсменами, такими как Лазар ангелов (о котором я уже писал в отдельной статье), улиссес Джуниор, Джефф сейд и многие - многие другие популярные на Западе спортсмены, которые во главу тренировок ставят не гипер - массу, а идеальные пропорции и рельеф. Многие любители железного спорта сейчас ставят в пример для себя именно их, а не таких огромных мышечных монстров как Дориан ятс, Ронни колеман или Фил хит.
Честно говоря, многих людей очень радует, что все-таки современный бодибилдинг, быть может, немножко свернул со своего "Проторенного" пути огромных мышечных объемов, и популярным течением становится умеренная мышечная масса, симметрия и эстетичность.
Биография грега плитта.
Родился 3 ноября 1977 года скорпион.
Умер 17 января 2015 года в возрасте 37 лет.
Рост 185 см.
Соревновательный вес 88 кг.
Грег плитт рос в среднестатистической американской семье. После школы, при достижении призывного возраста, пошел служить в армию США, причем, в войска специального назначения.
По возвращении домой, решил снова служить, подписав контракт. А уже далее было серьезное увлечение бодибилдингом. Добившись результата сам, получив опыт тренировок, он стал уже помогать другим людям. В принципе, именно этим, по - мимо съемок в журналах и кино, он зарабатывал, предлагая свои услуги фитнес - тренера по внушительным расценкам.
Тренировки грега плитта.
Исходя из данных, которые были "Нарыты" в интернете, Грег плитт тренировался во все будние дни - 5 дней в неделю. Причем, он не зацикливался только лишь железом. Большую часть тренировок он проводил в стиле ныне популярного направления под названием кроссфит.
Грег плитт начинал свои тренировки рано утром - в 5. 30 утра. Не хило, правда! Именно в это время он ездил на тренировку в тренажерный зал. Такие ранние тренировки связанны с тем, что по словам Грега, другого времени ему просто трудно найти.
На первый взгляд, это очень шокирующее время для тренировок. Но, исходя из современного образа жизни мегаполисов, оказывается, очень много людей начинают заниматься либо рано утром, либо поздно вечером. Что тут говорить, если даже многие фитнес-клубы уже работают круглосуточно. Даже в России многие профессионально выступающие бодибилдеры тренируются поздно ночью. Например, недавно видел ролик о молодом русском бодибилдере Андрее скоромном, который посещает тренажерный зал в час ночи! Дескать, в это время людей практически нет в зале и можно полностью сосредоточиться на тренировке. Оно может и так ….
Со слов Грега плитта такие ранние тренировки в 5: 30 утра только по началу вызывают дискомфорт, так как организму тоже нужно привыкнуть. Но потом, через несколько недель, когда организм привыкает к новому ритму и графику, он уже сам ждет утренних тренировок.
Как говорил Грег, он не любит однообразные тренировки. И часто любит приносить в тренировки что-то новенькое. Это может быть разнообразие в выборе упражнений, смена количества повторений и подходов, или просто меняется порядок упражнений. Это позволяет постоянно "Удивлять" ваше тело и не дать ему привыкнуть к однообразному течению тренировок.
Сплит грега плита.
Понедельник - грудь.
Вторник - спина.
Среда - плечи.
Четверг - руки.
Пятница - ноги.
В конце каждой тренировки Грег плитт уделял 15 минут на тренировку мышц брюшного пресса. Обычно это 3-5 упражнений на различные области пресса, которые выполняются без отдыха в виде кругов, одно упражнение за другим. Таким образом, получается 4-5 кругов на пресс.
Что касается кардио, то грегг старался уделять этому виду тренировок не менее 3 раз в неделю. Это может быть бег, плавание. Например, в понедельник - бег 8 километров. В среду - плавание в бассейне 45 минут. А в субботу, например, прогулка 2 часа с собаками.
Питание грега плитта.
Как и многие спортсмены, следящие за своей фигурой, Грег старался кушать пищу, богатую белком. Количество углеводов и жиров, естественно, строго контролируется. При обычном весе около 88 кг, Грег старался получать в течение дня из пищи и спортивного питания около 300 граммов белка. Как жаль, что из жизни уходят хорошие люди!

Далее читайте о русском фитнесе http://fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/russkiy-fitnes