Дорогу спорту. Как спать и высыпаться.

Все жалуются на плохой сон, но делать с этим ничего не хотят. Еще бабуля завещала: чтобы выспаться, нужно ложиться до полуночи. У нее не было мемов и интернета, зато были газеты и кроссворды в конце. Бабушка стоически перебарывала себя и ложилась вовремя. Это и есть первый секрет здорового сна.

Второй лайфхак (его уже дедушка завещал: занимайся спортом. Всегда и везде: в школе, на работе и дома. Иногда на уроках делали перерыв на разминку. В офисе заниматься зарядкой сложно: сколько удивленных взглядов можно на себе поймать. Нужно придумывать активности вне работы. Школьникам больше повезло: уроки физкультуры помогают.

А еще хочешь - участвуй в "Президентских Состязаниях". Недавно более 700 человек боролись за звание самого спортивного шестого класса в школе номер 590. Хочешь - сдавай нормативы ГТО, за которые дают знаки отличия. Видишь человека с таким значком и думаешь: "Эх, у Человека Здоровый сон". Хочешь - фитнес - аэробикой занимайся. 16 апреля во дворце спорта "Динамо" 2 тысячи школьников боролись за звание чемпиона Москвы.

Даже дошкольники в соревнованиях участвуют. Одно из них - "Юные Олимпийцы". Они выполняют задания в трех видах испытаний: исполнение спортивных элементов под музыку, акробатические упражнения и демонстрация общей физической подготовки. Смолоду заботятся о здоровье. А что сделал для полноценного сна ты?