15 февраля в России отмечается день здорового образа жизни.
Спортсмены нашей школы не по наслышке знают что такое зож и как укреплять своё здоровье и вот несколько простых правил, которые нужно соблюдать, для хорошего самочувствия:
Режим дня - одно из условий сохранения здоровья - соблюдаемый порядок труда, отдыха, сна, питания. Четкий и правильный распорядок рабочего дня значительно облегчает любую деятельность, позволяет максимально использовать все возможности организма человека, испытывать меньшую нагрузку.
Правила личной гигиены - простые ежедневные истины: содержать тело в чистоте, уход за полостью рта, ногтями и волосами, мытье рук перед едой, выбор одежды и обуви по сезону из натуральных материалов, использование только индивидуальных предметов быта.
Физическая активность - регулярная физическая нагрузка повышает выносливость человека, устойчивость организма к болезням, улучшает настроение. Это может быть как ежедневная зарядка и ходьба, так и любые спортивные, семейные игры, занятия танцами или фитнесом. А лучше всего прийти на занятия по гребле на байдарках и каноэ, а ещё попробовать свои силы в гребле на лодках "Дракон" в этом виде спорта задействованы все группы мышц и нагрузка распределяется равномерно.
Рациональное питание - человек должен получать с едой определенное количество питательных веществ (белки, жиры, углеводы, незаменимые аминокислоты, витамины, некоторые жирные кислоты, минералы и микроэлементы).
Здоровый сон - полноценный сон позволяет всем органам и системам нашего организма отдохнуть, после напряженной дневной работы. Взрослый человек должен спать не менее восьми часов. Очень полезно перед сном совершить недолгую прогулку на свежем воздухе, а затем проветрить комнату.
Закаливание организма - в повседневной жизни человека имеет огромное значение закаливание организма для повышения его сопротивляемости неблагоприятным воздействиям окружающей среды (повышение иммунитета, совершенствование функциональных систем) и как результат, способности противостоять заболеваниям. Главная цель закаливания - приучить организм к резким колебаниям температуры, повысить его устойчивость к инфекциям, выработать невосприимчивость к заболеваниям, в частности простудным. В нашей спортивной школе работают профессионалы с немалым опытом за плечами, каждый из них не по наслышке знает как важен каждый из приведённых пунктов, и в своих воспитанниках они прививают эту же самую системность и уделяют огромное внимание.
Для записи ребёнка на пробную тренировку можно написать в личные сообщения группы или позвонить по номеру: 8 (351) 265-25-83 зож спортивныйчелябинск греблянабайдаркахиканоэ.