Сон (нужно обязательно ложиться спать в 22. 00-23. 00, . Учитывая биоритмы, не пользоваться гаджетами за 2 часа до сна.
Физическая активность (движение - жизнь, это давняя истина, которая актуальна по сей день).
Употребление хороших жиров и разнообразных овощей в питании регулярно.
(Клетчатка нужна нашему кишечнику для здоровой микрофлоры. Полезные жиры - содержащие омега - 3 жирные кислоты, они обладают противовоспалительным эффектом).
Тренировка мозга.
(Головоломки, кроссворды, чтение книг, изучение новой информации - это фитнес для нашего мозга, профилактика болезни альцгеймера).
Восполнение дефицитов.
(Налаженная работа всех систем - это прочная система долголетия).
В моём аккаунте ещё больше советов по здоровому образу жизни. Подписывайся.